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　　懶人瘦身方案

　　一、吹氣球減肥法

　　Step1:先用力吸一口氣，收緊小腹，把氣球放至嘴邊，然后用力地吹。

　　Step2:將氣球吹大，鼓脹約直徑30厘米左右時放開。

　　Step3:每日吹30次左右。可達到收腹的效果。

　　徽人叮囑：用力吹氣球時，用的是腹式呼吸。在吹氣球的同時，體溫會隨著上升。所以能有效地促進脂肪代謝。

　　二、吹暖水袋減肥

　　Step1:準備一個暖水袋。嘴對準暖水袋的口。

　　Step2:收腹，然后用力吸一口氣，向暖水袋吹氣。

　　Step3:每天吹30次，堅持一個月后你就會看到結果。

　　懶人叮囑：用吹暖水袋減肥時，不僅鍛煉了身體，而且因為要不斷地吸氣、吹氣，從而感覺胃中飽滿。瘦腿襪以致抑制了大腦的“饑餓中樞”，使食欲降低。

　　三、吹口哨減肥

　　Step1:肩部放松。吐氣時收緊小腹。吸氣再把小腹脹起。

　　Step2:盡量延長吹的時間，這樣就是收縮腹部、繃緊肌肉的過程。

　　Step3:吹的時問控制在兩三支曲子或者吹紙片直至感覺小腹發酸即可。

　　懶人叮囑：吹口哨減肥法就是讓你用腹部去呼吸。它能夠使你的腹部保持持續的呼吸，讓小腹反復地收縮、膨脹。使小腹的肌肉變得緊繃起來。

　　另外，腹部呼吸可以刺激腸胃的蠕動。幫助體內新陳代謝的排出，因為體內的毒素無法排除也是造成肥胖的主要原因之一，做到這兩點就可以達到減肥的目的。

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