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　　中國女人應有更適合自己的減肥方式，只有以健康、提升身體能量為前提才是減肥的根本。我所特別推薦的就是暖身養生減肥，這種理念和方法特別針對和適合中國女性的身體特質，還有相應的生活條件和基本生活方式。

　　泡澡的效果

　　改淋浴為泡浴

　　很多人習慣早上起來洗澡，神清氣爽地迎接新一天。但是往往將洗澡當作簡單的清潔程序，用淋浴頭匆匆沖洗了事，出來后裹緊浴巾還會覺得身體涼颼颼的。這種沐浴方式，因時間短促不能充分吸收熱水中的熱量，且沒有足夠的時間充分地按摩身體，讓身體發熱，會在洗后帶走身體原有的熱量，令身體變冷，體溫降低。而泡澡則具有很強的功效，可以讓身體從里到外暖烘烘。

　　整個身體從肩部以下都泡在浴缸里，對身體產生的水壓不小。這樣的壓力與淋巴按摩有同樣的效果，可促進血液循環，加速新陳代謝，還能促進腎臟的血流，提高排除老廢物質的功用。

　　而且，水的浮力讓人從重力中解脫，平時煩心的事情此刻也被丟到九霄云外。大腦會分泌出腦內啡(快感荷爾蒙之一)，讓身心一起放松。

　　泡浴后的三個重點

　　泡浴會使體溫升高、血液循環加快，促進內臟細胞的新陳代謝和活性化。出汗就是體內多余水分的排除和體溫升高的最好證據。但現在家庭中的浴盆大多被淋浴器所代替，所以感受不到每日泡澡所帶來的緩解精神壓力、排除棄物等諸多好處。相反，淋浴會使血管收縮，導致寒涼體質。不過泡浴完后，因為全身的毛孔都打開了，務必要用大的厚毛巾擦干身體，并盡快穿衣穿襪保暖，避免寒濕進入體內。而且泡浴后，最好在裝有浴霸或空調的淋浴間里穿衣服(夏天不用)。

　　很多人泡浴后覺得身體很暖和，于是穿得很少，頭發也不吹干，這樣的結果會導致身體比以前更加寒涼，且更容易發胖。

　　所以，請謹記泡浴后的三個重點

　?、佟≮s緊穿上保暖的衣服和襪子。

　?、凇≮s緊吹干頭發。

　?、邸〖词乖谙奶煲惨粯?。

（實習編輯：閆玉庚）

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