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　　你相信只要靜坐家中默念幾句減肥“咒語”便能輕松瘦身嗎？這聽起來很不可思議吧！科學研究發現，通過靜坐默念警語能讓腦垂體分左右我們的情緒，從而控制食欲，達到減肥的效果。

　　減肥“咒語”的神奇魔力

　　腦垂體左右情緒，控制食欲

　　在大腦的深處有一個中藥器官叫做“腦垂體”，這是一個鮪魚大腦中央的杏口狀結構體，它是目前已被科學家發現的最重要的情感區域，被稱作大腦的情緒中樞。

　　腦垂體正式通過它對情緒的影響來左右我們的體型胖瘦的。

　　腦垂體掌管著情緒的緊張與松弛，它把接受到的無數信號進行分類，然后做出“緊張戒備”或是“輕松應對”的反應。

　　腦垂體的這種反應會同時引發大腦的其他器官產生一系列反應。科學研究發現，腦垂體所做出的反應強有力地影響著你的情緒、能量和食欲。

　　如果你的腦垂體產生的是令人緊張的氫劃可的松，你的心跳將會加速、呼吸也會變急促。

　　你身體的各個器官都會接收到腦垂體發出的緊張信號，而人體應對緊張需要積聚大量的能量，你會感到想吃富含脂肪的食物，你的身體也會盡可能地將其轉化為脂肪；

　　但如果腦垂體產生的是令人松弛的復合胺，你就會感到高興、放松、精力充沛，而且一點也不餓。

　　默念警語緩解緊張，抑制肥胖

　　那么，怎樣才能控制腦垂體，使其盡量減少緊張呢？靜坐冥想當然是最好的方法。如果你沒有足夠的時間來靜坐冥想，那么堅持每天默念警語會使一個不錯的選擇。

　　這里說的警語可不是要你念經頌詩，我們只是要你調整心態。

　　默念警語可以減弱人體受到壓力的信息。事實上，幾秒鐘的默念就能使你血壓下降，心跳和呼吸變得緩慢。

　　大量科學研究已經表明，人體的生理反應與心理變化密切相關。

　　當你默念的時候，你的焦慮程度明顯的降低了，你會感覺到心靈的平靜與安寧，這種情緒可以有效地抑制你進食的欲望，從而有助于控制體重。

　　什么樣的警語適合你？

　　與其他減肥方法相比，靜坐默念警語簡單易行，自己在家就可以實施了。你可以把警語寫在小卡片上，貼在你隨時能夠看到的地方。

　　比如冰箱旁邊、電視上、錢包里，在吃飯前或任何時候念幾遍。下面就來看看你需要什么樣的警語吧！

　　如果你是入門者，那么試試這個吧：

　　“我愛我的身體，我希望自己健康并充滿活力。我不想餓肚子，可是飽的時候一定要堅決不亂吃東西，不放縱自己，我要做自己身體的主人。”

　　如果你是情緒型暴食者，當你感到憤怒、悲傷或者挫折的時候，你的食欲會大增，這樣的警語一定適合你：

　　“我必須區分開正真的饑餓與情緒型的饑餓，我要學會接受并明智地應對憤怒、傷害、孤獨、悲傷以及其他感情，當我遇到這些問題時，我要去面對它，而不是在食物中逃避。”

　　如果你的減肥計劃總是半途而廢，你想嘗試新的減肥計劃，但總是無法堅持；或者你都知道應該這樣做才能減輕體重，但你卻沒有毅力去做到，把下面的話掛在嘴邊吧：

　　“身體是父母賜予我最美的禮物，我應該無條件地愛它。我要堅持健康的飲食計劃，減掉多余的脂肪，恢復身體自然的平衡狀態。

　　我可以塑造自己的身體，也可以控制自己的生活，讓自己變得更棒。”

（實習編輯：閆麗莉）

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