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　　排毒是由內開始美容的必須程序，想要讓自己看上去擁有健康的膚色，姣好的膚質，一定要學會如何排毒。

　　素肌美人內部調理——排毒

　　1.古老印度按摩排毒法

　　其實，印度排毒按摩，最大的功效就在于淋巴排毒。簡單而言，就是通過各種動作手法，在摩擦的過程中，將精油帶入皮膚，摩擦生熱，然后可以把皮膚組織內的毒素帶到皮膚表層，再通過系統的按摩，將這些毒素推拿到身體的淋巴結上。

　　最后這些毒素會通過尿液排出。因此需要注意的是，在做排毒按摩前，最好先喝點薄荷茶或姜茶。

　　2.簡單好學按摩手法推薦

　　(1)兩個手掌輕覆腰部，前后交錯不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。

　　(2)兩手拇指交疊，按摩時以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫扇形。

　　(3)兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然后整個手掌順勢滑向下腰，另一手掌同時開始新一輪輕拍。

　　Key points：按摩時要速度快，力度輕，比一般推油按摩法要柔和一些。

　　3.深呼吸排毒法，簡單又有效

　　瑜伽大師極力推薦深呼吸排毒法：深呼吸能夠最大限度地排出體內濁氣，吸入新鮮氧氣，可以幫助身心放松，消除緊張情緒，并激發身體的排泄機能，同時還有利減少身體軀干中部的脂肪層。

　　深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠離雜亂的事務思考，全然放松。

　　Key points：腹部一定完全放松，用鼻子吸氣，感覺有氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來;屏一會兒，再用嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部漸漸癟下去。

（實習編輯：何麗麗）

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