一天中最易發(fā)胖的4大時(shí)刻 你造嗎？
你是不是有過這樣的經(jīng)歷，明明沒吃什么，一上體重秤立刻受到了暴擊。天了嚕！！！是什么時(shí)候吃進(jìn)的熱量？？？現(xiàn)在小編就來揭秘一天中易胖的五大時(shí)刻。長肉or不長肉，就在一念之間！
1、早晨
晨起時(shí)刻長期賴床：很多人都有賴床的習(xí)慣，先不說賴床有可能讓你睡過頭（全勤獎(jiǎng)啊寶寶們！），它還破壞了正常的生物鐘（錯(cuò)過排尿時(shí)機(jī)）。人體的血液循環(huán)和新陳代謝都會(huì)受到影響，沉積了一個(gè)晚上的代謝廢物和毒素不能正常排出，導(dǎo)致身材臃腫。
高熱量早餐：按時(shí)吃早餐不一定不發(fā)胖，吃什么也有講究。油炸類的食物油脂過量，而且在制作過程中，營養(yǎng)素被完全破壞，是標(biāo)準(zhǔn)的“高熱高脂低營養(yǎng)”食物。吃下去后對(duì)減重大計(jì)可是有害無益。
防胖小貼士
滿足夜間7小時(shí)高質(zhì)量睡眠：除了懶癌晚期癥患者，一般來說，成年人維持7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，黃金睡眠時(shí)間在晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，滿足7小時(shí)睡眠并于黃金時(shí)間段熟睡，早上就能利落地和被窩君說再見啦~
2、餐前兩小時(shí)
上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)最容易產(chǎn)生饑餓感，吃點(diǎn)零食能夠縮短空腹的時(shí)間，減少在正餐時(shí)的食量，所以適當(dāng)“加餐”是聰明的瘦身選擇。但要是見到什么就吃什么，很可能因此卡路里攝入過量。
防胖小貼士
選擇含有蛋白質(zhì)和膳食纖維的零食：可以吃少量含有蛋白質(zhì)和膳食纖維的零食來供能，延緩胃部排空的時(shí)間，午餐的時(shí)候就不會(huì)吃太多了。3、下午工作間隙
到了下午，長時(shí)間的高強(qiáng)度工作帶來的壓力會(huì)令人特別想吃點(diǎn)甜的東西解壓，像甜甜圈、小蛋糕、奶茶等甜食投降的話，脂肪就會(huì)找上身啦！
防胖小貼士
做些辦公室運(yùn)動(dòng)：除了像上一條一樣適當(dāng)加餐補(bǔ)充能量，也可利用工作間隙做幾組辦公室運(yùn)動(dòng)分散注意力，代替通過吃東西的方式來緩解工作的壓力，長期堅(jiān)持下來，身材曲線也會(huì)變得美美的，一石二鳥！
4、睡前感到饑餓時(shí)
睡前猛吃東西不僅會(huì)長胖，胃部消化不良還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，是減肥的天敵哦！
防胖小貼士
喝一杯水：先喝一杯溫水，讓水占據(jù)一部分胃容量，沖淡饑餓的感覺。
晚飯多吃蔬菜：蔬菜易消化，更重要的是，其中的膳食纖維能吸水，吸飽后可以占掉一部分胃的空間，延緩饑餓。
