警惕這些NG習(xí)慣 讓你忽胖忽瘦
每個(gè)女生都在為減肥而努力，但每次感覺快要成功的時(shí)候，卻因?yàn)楹雠趾鍪莸纳聿亩兊煤軣┰辏敲船F(xiàn)在換個(gè)NG習(xí)慣清單來CHECK自己還有什么沒做到吧！
#1沒有確實(shí)地吃三餐
當(dāng)然不是說三餐都要吃得飽到站不起來，而是在固定的時(shí)間攝取該有的營養(yǎng)，盡量減少嘴饞時(shí)吃的小點(diǎn)心，養(yǎng)成基本生活規(guī)律。
不過，減肥時(shí)期食物的質(zhì)跟量都要好好選擇，今天不小心多吃了一點(diǎn)點(diǎn)，明天可是要還的喔！
#2 姿勢(shì)不正
只要一駝背，不管臉多正多帥，穿什麼都不太好看！更別說這樣的習(xí)慣會(huì)讓肉肉堆積在你的肚子，慢慢把你好不容易練出的肌肉線條又藏回去喔（這樣也太嘔了吧）
偶而做一些舒展操，可以幫助改善不良姿勢(shì)
#3 忽略生活的質(zhì)感
女孩們常常一個(gè)倦怠，房間的狀態(tài)可是會(huì)到一個(gè)恐怖片的程度，再加上雜亂的錢包、起毛球的衣服，甚至是偷偷長出來的肉，都在告訴你該醒醒多關(guān)心自己。
#4 不了解自己的體重
下載個(gè)APP好好記錄自己的體重，這數(shù)字可是最好的警惕，也能夠比較好控制自己。#5 沒什麼想買卻常在便利商店晃晃
不得不說現(xiàn)在的便利商店食物都好誘人，有時(shí)還會(huì)出些新產(chǎn)品，等回過神已經(jīng)站在店門口，手上拿一大包食物了。但，這樣可真的是不行！！
#6 用食物來犒賞自己
完成一個(gè)文案，吃！被主管稱贊，吃！幫助老奶奶過馬路，吃！該停下來了吧，再這樣吃下去，別說是忽胖忽瘦，可是會(huì)變成一直胖下去喔！該換個(gè)東西來犒賞自己羅～
#7 忘記自己是個(gè)女生
在一個(gè)熟悉的環(huán)境久了，也就沒那麼在意自己的外表，女孩甚至?xí)f單身是因?yàn)闆]有機(jī)會(huì)遇到好男孩。現(xiàn)在該踏出消極狀況尋找機(jī)會(huì)，意識(shí)自己身為女孩的驕傲，好好打理自己的外表吧！
沒時(shí)間求神了，快一一檢查有沒有做到吧！有些日常的減肥好習(xí)慣，你不妨多培養(yǎng)哦！
整潔
周末與其癱在沙發(fā)上看電視吃零食，不如去做個(gè)美甲。一來可以占用你的雙手，免得它們又伸向罪惡的零食，二來可以出門走一走，哪怕就是你家樓下的美甲店，也好過大門不出二門不邁的在家呆一整天。深呼吸
當(dāng)我們?cè)谏钪谐惺芫薮蟮膲毫Γ鶗?huì)忘記深呼吸，這會(huì)強(qiáng)化身體對(duì)壓力的反應(yīng)，容易導(dǎo)致情緒化的暴飲暴食。下一次當(dāng)你在辛苦工作后覺得自己能吞下一大桶餅干的時(shí)候，先閉上眼，深呼吸三次，讓自己冷靜一下再說。
咀嚼
對(duì)于大部分加工食品來說，它們最大的問題就是太容易吞咽了！在加工過程中會(huì)令食物損失大部分的營養(yǎng)和粗糙的口感。盡量多吃全麥?zhǔn)称罚蛘咦钌倜砍砸豢诙嗑捉纼纱巍?br /> 站立
不是每個(gè)人都有時(shí)間有興趣每天花上個(gè)把小時(shí)在健身房的，但是這不能成為阻止我們變健康的理由。上個(gè)鬧鐘提醒自己每1個(gè)小時(shí)起來站一會(huì)，尤其是久坐的上班族。在飲食和鍛煉習(xí)慣沒有任何改變的情況下，這樣做也能幫你減重哦！
睡覺
在睡眠中，人體的肌肉、皮膚處在修復(fù)再造的狀態(tài)中。大腦在整理白天收到的信息，以便你第二天清醒后頭腦清晰。睡眠不足會(huì)影響我們的外觀和感覺，我們的判斷力，心情以及學(xué)習(xí)能力。是的，睡眠不好也會(huì)導(dǎo)致皮膚狀態(tài)不好。睡眠不佳會(huì)抑制膠原蛋白的生成，使皮膚無法有效的抵御紫外線的傷害，也就沒有辦法看上去年輕、健康。睡眠不足還會(huì)影響雌激素和孕激素的分泌，這兩種激素會(huì)促進(jìn)彈性蛋白質(zhì)的生成。此外，睡眠不好還會(huì)讓你對(duì)食物做出不正確的選擇，你會(huì)想吃的更多，并更加渴望垃圾食品。
