9大減肥禁忌 讓你瘦不下來
分類: 認識肥胖
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 09-09
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不愛吃早餐，進食速度過快，動不動就節食 這些都是減肥的大敵！觸犯了減肥的禁忌，想要瘦下來當然很難！趕快一起來看看還有哪些減肥中容易犯的錯。
減重禁忌一：不常運動
在家沒事又不常運動的人，體內新陳代謝速度就會變慢，如果又吃了許多食物就更容易變胖。
減重禁忌二：常吃太快
吃東西速度快的人，建議每一口食物咀嚼三十次左右，有助於防止快食的毛病，而沒有咀嚼習慣的人，不妨從糙米等較硬的食物開始嘗試比較好。
減重禁忌三：常吃垃圾食物
吃太多垃圾食物，則腸內食物腐敗的情況就會更嚴重，導致經常放臭屁、打嗝等情形，進而影響到人體代謝機能。
減重禁忌四：不吃早餐
身體長時間攝取不到食物，中餐時吸收力更強，反而會使身體更容易變胖。相對的，吃早餐後，由於可利用白天活動來消耗熱量，就算吃得多也不用擔心發胖。
減重禁忌五：晚餐吃太飽
易使多余熱量在睡眠中轉變成脂肪，或第二天起床時食物仍停滯在胃里，自然會覺得沒有食慾，早餐也就吃不下，如此惡性循環，便會越來越胖。減重禁忌六：常吃宵夜
夜晚是休息、儲存營養的最佳時間，習慣吃宵夜的人更易發胖。
減重禁忌七：常吃重口味食物
放縱自己吃太多辛辣、油膩的重口味食物，不僅無法瘦身成功，連帶身體健康也會受到影響。
減重禁忌八：常喝啤酒
事實上不僅僅是啤酒，所有酒精飲料的卡路里含量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。
減重禁忌九：不斷節食又不斷放棄
人體為了防備饑餓狀態，會養成容易囤積脂肪的體質。
