晚上八點(diǎn)后吃東西容易發(fā)胖，這是流傳已久的一種說法。很多人將之作為減肥的金科玉律。上班族忙完一天的工作，回到家里做飯，飯做好了，時(shí)間也接近晚上八點(diǎn)了。八點(diǎn)后不吃東西對于早出晚歸的上班族是很難做到的。那么這樣到底能不能減肥呢？跟著小編一起來看看吧！
晚上八點(diǎn)后吃東西不一定會長胖
在晚上新陳代謝會有所減緩，并且晚上運(yùn)動量少，攝入的熱量并沒有那么快消耗掉，容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，晚上并不宜多吃。但這不意味著八點(diǎn)后吃東西就會長胖。會不會長胖是看你一天的攝入熱量是否超過了你所消耗的總熱量，如果攝入熱量多于消耗熱量，人就容易長胖，反之則不會。晚上八點(diǎn)后吃東西，如果你吃的東西不多，食物的卡路里不高，并不會造成太多的熱量負(fù)擔(dān)。但是，如果你在晚餐前已經(jīng)攝入大量熱量，晚上又不運(yùn)動，那就算你八點(diǎn)后不吃東西你也可能發(fā)胖。總而言之，八點(diǎn)后吃東西會不會發(fā)胖得看你怎么吃，吃什么。
晚上吃什么能減肥？
1、糙米粥
將糙米和五谷雜糧洗凈泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成咸粥或甜粥。
2、烤地瓜
一小條約100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3、酸奶
酸奶含有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的酸奶，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動、改善便秘，還有助于提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時(shí)要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調(diào)味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！
4、蔬菜沙拉
在不知道吃什么減肥的時(shí)候，蔬菜應(yīng)該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做一個(gè)簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、生菜有利減肥的蔬菜洗干凈，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。
