簡單小動作 助你丟掉大肚腩
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-28
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在日常生活中很多動作都是有助于瘦腰的，尤其是對于白領來說瘦腰很關鍵，今天小編來介紹幾個瘦腰動作，一定要學習一下哦。
提膝減肚子
坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往后傾，然后抬起左腳離地幾厘米，與此同時保持身體的平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲，達到最大人體限制恢復姿勢，重復動作。
空中自行車
躺在床上或者平躺著，雙手枕在頭頂后，膝蓋提成45度角，雙腳騰空做蹬腳踏車動作，動作的時候左腳踝要碰到右膝蓋，左右互換。
睡前運動
仰臥起坐：睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動，每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐，能夠達到瘦肚子的效果，不管是學生還是上班族都動起來吧，為了美好的身材。
床上轉體操：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持嫚妙身材的秘密!日常做法
家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。俯睡減肚子
如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難，還是要視自己的身體狀況調整。
按摩瘦腹法
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30～50下，每天按摩1次。
大黃膏按摩法
適合人群：腰腹部局部肥胖者
實行方案：蓼科植物大黃的根，含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。據藥書記載，大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。能使腸蠕動增加，促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
關鍵提示：堅持就是勝利用在此方法上絕對不為過，一般來說按摩當天就會看到效果，若想保持下去必須堅持。
