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　　腹部贅肉太多怎么辦？人體腹部是最容易堆積脂肪的地方，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著或者缺乏鍛煉就會(huì)很容易造成腹部鼓起，那么肚子腰腹太多贅肉該怎么辦呢？

　　腹部贅肉太多怎么辦 平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)

　　腹肌運(yùn)動(dòng)一共分為兩組，臍上練習(xí)和臍下練習(xí)。首先做臍上練習(xí)，先把下身固定不動(dòng)，后做仰臥起坐，目的是使胃部凸出的部分收緊平坦。后做臍下練習(xí)，把上身固定不動(dòng)，后把雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。若完成上下腹部練習(xí)后，還可再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)，可使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

　　腹部贅肉太多怎么辦 扭腰法

　　常坐在辦公室的美眉們，是不是覺(jué)得自己的腰老是很酸，而小腹脂肪又在不停堆積呢？那么不妨來(lái)試一下扭腰法吧。通過(guò)扭扭腰，既能夠讓自己的身心得到放松，還能瘦腹。但注意在扭腰的時(shí)候，一定要保持其他部位的靜止，才能起到效果哦。

　　腹部贅肉太多怎么辦 仰臥起坐

　　仰臥起坐可以讓腹部的肥肉加速燃燒，從而起到瘦腹的效果。值得注意的是，仰臥起坐從開(kāi)頭到末尾，都必須要保持腹肌持續(xù)緊張。美眉不妨在晚上睡覺(jué)之前做一下仰臥起坐，每次做兩到三組，一組20個(gè)左右即可。

　　腹部贅肉太多怎么辦 鼓氣憋氣法

　　鼓氣憋氣法是一種呼吸調(diào)節(jié)的方法，同時(shí)也是腹部減肥最快的方法之一。首先吸氣，讓腹部鼓起來(lái)，然后捂住嘴巴，把腹部的氣推到口腔中，通過(guò)反復(fù)動(dòng)作既可以讓腹部得到鍛煉，還能達(dá)到減少脂肪、瘦腹的效果。但要記住吸氣過(guò)程中千萬(wàn)不能漏氣。

　　腹部贅肉太多怎么辦，上面4妙招幫你有效瘦腹！

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