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　　蘋果在所有水果中有一定的減肥效用，酸奶則是所有奶類飲料中對減肥效用最大的，兩者結合是胖友們減肥常用的一種減肥食譜，但是很多人方法不對，沒有發揮該有的減肥功效，下面小編就來告訴大家蘋果酸奶怎樣吃，只需要三天就能減掉腹部肥肉！

　　蘋果酸奶減肥法怎么做？
　　蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第一天吃蘋果兩斤，第二天喝酸奶或脫脂牛奶1000ML。
　　第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
　　蘋果酸奶減肥法具體怎么操作？
　　每次減肥兩天。
　　第三和四天你可以恢復正常飲食，然后再開始兩天的減肥。
　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。
　　注意：在一整天里你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!
　　吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。
　　全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。
　　渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。)
　　如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!
　　由于蘋果小口吃減緩餓的程度。
　　而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。
　　瘦得會很快。
　　如果還沒有達到理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。
　　中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。
　　這樣才有效。

　　而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。
　　蘋果酸奶減肥法的注意事項是什么？
　　蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。
　　蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。
　　光吃蘋果減肥，由于食物單調，相應地抑制了食欲。
　　如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。
　　專家觀點
　　蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。
　　3天之內不能吃其它食物。
　　要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂。
　　當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

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