6個實用妙招 專減頑固小肚腩
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 07-14
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肚子上的贅肉總是悄無聲息地堆積著，等你發現的時候已經能輕松捏出一坨肉了。愛美的女性朋友當然不會容忍橫生的贅肉，那么怎么減肚子才是最有效的呢?下面就來看看小編給你推薦的6個妙招吧！
方法一、飯前吃一個蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之后會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食欲。
方法二、上下班快步走
加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。方法三、拒絕反式脂肪酸
我們經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份，這種反式脂肪酸會給身體帶來多余的脂肪，會為身體添加些許贅肉。反式脂肪酸還會危害身體健康，增加機體患病機率，因此，拒絕反式脂肪酸的攝入，不僅有益身體健康，而且還能夠抑制脂肪滋生，促進減肥。
方法四、保證充足睡眠
據研究調查，每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重，且腹部脂肪也較多。因為睡眠不足會讓你壓力倍增，而腹部的脂肪也會隨之增長。因此，想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。方法五、睡前吃鈣片代替牛奶
還有一種很奇妙的瘦腹的方法，那就是睡前吃鈣片。因為鈣片的最佳吸收時間是晚上，因此可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記，千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪，喝了不易消化，反而會胖。
方法六、多喝水
相信大家都聽過喝水減肥法。為什么喝水減肥呢?那是因為水是人體所必須的，多喝水能加快腸道的蠕動，加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效，對于減肚子效果尤為明顯。美眉們，清晨起床后空腹喝一杯水吧，這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
