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　　很多人有小肚腩的根本原因就是便秘，排便不暢，導致大腸堆積脂肪過多，脂肪排不出去，全積在腸子里當然就會增加腹部的肥肉了。下面小編就來教大家瘦腹秘招，只要每晚“高抬腳”十幾分鐘就能讓你不再便秘，小腹越來越平坦！

　　每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對于生理不適、便秘、胃腸消化不良等百種病都有一定的防治作用。
　　一招抬腳功，能降“百種病”。別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。抬腳功對182種疾病都有良效。那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！
　　1促進肝解毒、腎排毒
　　在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。
　　高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。點這里?加妮妮老師，一對一教你美白護膚
　　2升清降濁，正氣倍增
　　在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內正常細胞大增活躍。
　　3打通任督二脈，氣血暢通
　　在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

　　4保護心臟、穩定血壓
　　高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
　　5降血脂、穩血糖
　　在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。
　　6護腸胃、增強生理功能
　　在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
　　7護脊椎、防關節退化
　　在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

　　8防治睡眠障礙癥、護頭腦
　　在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙癥？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現。
　　激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。
　　抬腳功的方法，非常簡單易學！
　　方法：
　　1平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；
　　2將腿抬起向天，然后大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；
　　3保持這個動作15分鐘。
　　注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水，心平氣和，保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
　　高抬腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！
　　做的具體方法是：
　　1開始“高抬腳”后，心中默數二百下，然后把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息；
　　2之后馬上第二次“高抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下；
　　3第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。

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