5個(gè)豐胸招數(shù) 讓你輕松升cup
分類: 豐胸
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 07-14
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胸部扁平是不少M(fèi)M心中的痛，夏天都沒(méi)有自信美美的秀比基尼，但是有很多的美女不知道怎么樣讓自己的胸部變大，下面小編為大家講解一下，超級(jí)有效豐胸招數(shù)都有哪些呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧！
1.選擇正確的內(nèi)衣
你真的穿對(duì)內(nèi)衣了嗎?不少M(fèi)M都習(xí)慣網(wǎng)購(gòu)內(nèi)衣，要知道內(nèi)衣這種貼身衣物最好是經(jīng)過(guò)試穿再購(gòu)買(mǎi)，畢竟不同型號(hào)不同款式，對(duì)胸部的影響也是不同的。過(guò)大或過(guò)小的內(nèi)衣都不能堆胸部起到很好的保護(hù)和支撐作用，還會(huì)阻礙胸部的發(fā)育。選擇內(nèi)衣方面，一定要親自試穿，且適合自己的最好。
2.保持正確的三姿
三姿在這里指的是站姿，坐姿和睡姿。別小看平時(shí)的姿勢(shì)，這對(duì)體態(tài)的影響也是極大的。含胸駝背容易造成胸部下垂，且令胸部失去挺拔的感覺(jué)。趴著睡不僅壓迫心臟，還會(huì)壓迫胸部，損害胸部健康。平時(shí)一定要提醒自己時(shí)刻保持正確的姿勢(shì)，不僅有利于儀態(tài)的保持，更利于瘦身。
3.按摩豐胸
按摩可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位，達(dá)到有效的豐胸目的。不過(guò)按摩豐胸也要掌握正確的手法，按摩前最好涂抹上豐胸精油，加強(qiáng)豐胸效果，按摩手法要到位，力度適中，不可粗暴對(duì)待。按摩豐胸的最佳時(shí)間是每晚睡覺(jué)前，按摩前給胸部來(lái)個(gè)熱敷也是極好的。
4.飲食豐胸
胸部發(fā)育不良，很大程度上是缺乏營(yíng)養(yǎng)。不少減肥中的MM都選擇節(jié)食的方式，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良當(dāng)然也會(huì)影響胸部發(fā)育。想要胸部豐滿，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。像是豆奶蛋白質(zhì)高的食物是必須的，還有鋅鉻含量比較高的食物。除此以外，常見(jiàn)的豐胸食物有木瓜，黃豆，花椰菜，牛肉，豬蹄等。5.豐胸運(yùn)動(dòng)
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)徹底撐開(kāi)肘部，雙肩不要擺動(dòng)，要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。同時(shí)動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動(dòng)作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥于床上，兩手掌相對(duì)持啞鈴向上伸直，然后深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側(cè)下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開(kāi)，最后收縮胸肌恢復(fù)預(yù)備姿態(tài)。就這樣反復(fù)連續(xù)做數(shù)次。注意，做時(shí)胸部要始終挺起。
胸部運(yùn)動(dòng)
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要輪番吸氣后吐氣，同時(shí)將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
