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　　腹部減肥的最好方法是什么？如何瘦腹？相信很多人都有過減少腹部贅肉的想法，但是，選擇的減肥方法不正確的話，必然會讓你的減肥效果變得不明顯，既然如此，那么，到底應該要如何才能夠達到腹部減肥的效果呢?

　　一、適當地利用粗鹽對修腹很有幫助

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

　　二、變形的仰臥起坐運動

　　具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

　　三、坐椅腹部練習操

　　這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　四、按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥方法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體內。

　　五、縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。以上就是今天我們為大家整理出來的關于腹部減肥的相關問題內容，如果說你想要通過腹部減肥來讓自己的減肥效果變得更明顯一些的話，那么，可以通過上面的方式來結合，這樣才能夠達到你想要的減肥效果。

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