挺翹的臀部和修長的美腿是每個愛美MM夢寐以求的好身材，做瑜伽可以讓你達到目的哦！編輯推薦你做這2式簡單的瘦腿翹臀瑜伽，輕松實現前凸后翹，迷死男人！
瘦腿翹臀瑜伽一、大樹前彎式瑜伽
STEP1
雙腳往兩側打開（寬度約為自己一條腿的長度），腳趾頭朝向前方，雙手插腰。
STEP2
吸氣，脊椎往上延伸，雙手往旁邊打開，與肩同高，手心朝下。
STEP3
右手手掌貼地，左手往上延伸，骨盤不移動，從腰部扭轉。頭慢慢提起，眼睛看著左手，胸口及骨盤盡量往前打開，保持5到10次呼吸。
Tips：頸部曾受傷者，頭部可保持在正前方就好，不必做轉向。
STEP4
吸氣身體回正，然后換另外一邊重復剛才的動作。
想要有又挺又翹的水蜜桃臀型，建議多做瑜伽里的橋式動作，利用臀大肌與大腿的力量支撐，可以強化并緊實臀與腿的肌肉，甚至還能消除雙腳疲勞，防止靜脈曲張喔！
瘦腿翹臀瑜伽二、橋式瑜伽
STEP1
身體平躺于地，雙腳膝蓋彎曲，與骨盆同寬。腳板平行貼在地板上，雙手手心貼地，手指微微碰到后腳跟。
TIPS雙腳保持平行，不要外八也不要內八，膝蓋不超過腳指頭。
STEP2
吸氣，將臀部往上提起，直到背部完全離地。肩膀抵住地面，不可離地。頭部保持在中間，不歪斜。
TIPS千萬不要憋氣。頭跟身體都要保持正的，不要歪斜。
STEP3
保持呼吸，再一次吸氣時，肩胛骨內收。雙手在身體下方相握，手肘伸直，臀部夾緊、往上，盡量讓鎖骨靠近下巴。保持5到10次呼吸。
STEP4
吐氣，雙手慢慢放開，回到身體兩側。然后從上背、中背、下背、臀部一節一節將身體放回地板。
STEP5
上半身維持平躺，膝蓋彎曲，雙手環抱住膝蓋，貼近胸口。左右搖晃一下身體，舒緩背部的壓力及緊繃。
