手臂贅肉怎么減？這4招擊退拜拜肉
分類: 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-25
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胳膊粗怎么減，雖然現在瘦胳膊的方法很多，那種方法可以有效的瘦胳膊呢？你們不妨來試試瘦胳膊的運動，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看，它讓你擁有纖纖細臂哦。
第一種瘦胳膊妙方：
1、你可以手握啞鈴或者裝滿水（或砂）的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、將胳膊緩緩往前放下，這個動作需要重復作15次，做完以后你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
第二種瘦胳膊妙方：
你可以將右胳膊伸高，然后往身后左肩胛骨彎曲，再以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，次動作每天需要做20次。
如果你在剛開始做的時候會覺得胳膊很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦胳膊妙方：
1、你可以將雙手向前伸直，然后兩腳站立并與肩同寬。
2、雙手向外畫圓，此動作需要做20次。
3、然后雙手再內畫圓，這個動作也需要做20次。
4、畫圓的時候不要用力太大，用胳膊的力量，而非手掌。第四種瘦胳膊妙方：
1、將你的身體站直，讓后將雙腳打開約與肩同寬，胳膊向兩旁打開伸平，這樣慢慢地向前劃圈。此動作主要是緊實手臂外上側的肌肉。
2、將你的身體站直，然后雙腳打開約與肩同寬，胳膊向兩旁打開伸平，這樣慢慢地向后劃圈。次動作主要是緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、在做此動作時圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
簡易瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
植提纖：多種天然植物萃取物，促進體內代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
胳膊粗穿衣搭配法
小心機穿搭1、對于粗手臂的mm來說，能遮掩手臂上的肉肉就是關鍵，所以在挑選上衣的時候可要留多個心眼，充滿個性的水果圖案印花短袖T恤，寬松版型設計，顯瘦當然沒有問題，搭配破洞寬松牛仔褲，稍微卷起的褲腳，滿滿的小心機呢，即使是穿上平底拖鞋，出街也相當有回頭率。
小心機穿搭2、純色喇叭袖設計的短袖T，似乎專為手臂粗的MM設計，融入了點點鏤空設計更添個性，搭配白色短褲，大秀美腿，夏季就應該這樣穿，清爽迷人。
小心機穿搭3、充滿小清新的荷葉袖雪紡上衣，最具設計感的荷葉袖，能輕松遮掩粗手臂的MM缺點，搭配牛仔短褲和平底鞋，舒適休閑。
小心機穿搭4、只要你不是寬肩的MM，這款露肩設計碎花上衣就適合你，大熱的夏季，露肩露背什么的都是很正常，融入小碎花元素更添清新感，層次感的袖子設計，粗手臂什么的都不是問題，搭配牛仔短褲，將大長腿露出，超搶眼的說~~
