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有一種說法很流行，做瑜伽就像iron your body。OL一族長期“長”在椅子上，最容易出現肩背部的問題。不妨在下班后，試試這幾套瑜伽練習，每天也熨展一下你疲憊一天的肩背。

動作一
　　1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈。
　　2、上半圓時吸氣，下半圓時呼氣。連續3—6次。
　　3、再反方向畫圓圈，連續3—6次、

動作二
　　1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展。

　　2、呼氣，手臂向后伸展，吸氣，回正。

　　3、自然呼吸，屈右肘置于后腦勺，右手自然落于肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘。
　　4、反方向進行一次，左、右為一個回合，共二至三個回合。

動作三
　　1、直立，意識力集中于背部肌肉群。
　　2 、吸氣，向右轉身，右手至于左髖前，左手置于右肩上。
　　3 、呼氣，繼續轉身，面向后方，順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合，共兩個回合。

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