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　　大腿就是一直瘦不下來？大腿怎么才能瘦下來？腿好不好看直接關系到身材，纖細筆直的雙腿是每個女生都有夢寐以求的，那究竟怎么瘦腿才最有效呢？

　　想要大腿有效快速的瘦下來，這5點要格外注意

　　1.避免攝取過多咸食/刺激性食物

　　下半身是非常容易水腫的地方，只要前一晚吃得太咸或是鈉含量過高的加工食品，腿部就會非常容易水腫。所以想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃羅。

　　2.不能埋頭苦練有氧運動

　　如果只做跑步或是健走這樣的有氧運動，這樣瘦腿的效率會非常地緩慢。記得在有氧運動的同時，搭配訓練腿部肌肉的無氧重訓，在瘦腿部脂肪的同時訓練肌肉，腿部線條一定會變得比其他人更美更直。

　　3. 持之以恒的腿部運動

　　應該很少人可以每天到健身房報到，除了使用運動器材或是相關的肌力課程，在家也不能荒廢你的瘦腿之路。簡單到幾乎沒有門檻的腿部小運動，像是踩空中腳踏車、側躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡單而確實的動作每周做3-5次，持之以恒絕對能看到大大的效果喔！

　　4.運動完一定要拉筋放松

　　很多女生們都忘記了其實在每個運動結束過后都一定得做拉筋，除了能讓剛做完運動還處于緊繃的肌肉得到舒緩，還能讓線條更加漂亮。千萬不要運動完累了就癱在沙發上大吃而忽略了黃金的拉筋時刻哦！

　　5. 睡前的下半身按摩

　　按摩對于消除水腫、讓肌肉放松、提高大小腿代謝燃燒脂肪都有不錯的幫助，在家休息看電視時，可以準備一個瑜珈墊，拿網球放在腿肌肉下方前后滾動，腿肌肉會非常舒服。透過按摩也能改善腿部的血液循環不良哦。每天各按摩30分鐘并搭配前面說的運動和飲食，瘦腿之路就不遠啦！

　　所以女生們不要天真以為只要卯起來做運動，腿就會局部瘦下來其實運動得細心安排才能看到更好的效果哦，各位需要瘦腿的女孩兒，fighting！

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