5個(gè)NG壞習(xí)慣 讓你腿越來(lái)越粗
分類(lèi): 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-20
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下半身肥腫不怪人，全都是這些OUT習(xí)慣惹的禍！減肥絕對(duì)不是依靠節(jié)食，除了運(yùn)動(dòng)與健康飲食要兼顧，這些坐姿、壞習(xí)慣更是要改正，不然可是會(huì)悄悄讓你的臀部與大腿永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)。
1.翹腳絕對(duì)NG！
女孩們最常出現(xiàn)何種坐姿呢？相信有80%的女生有翹二郎腿的習(xí)慣，不只坐姿不優(yōu)美，不良的姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致下半身浮腫的窘境，受到翹腳阻礙使血液不循環(huán)，可是會(huì)讓臀部與大腿脂肪日益增厚，讓臀部朝橫向發(fā)展唷！
2.拖著鞋走路
大家可曾看過(guò)自己的鞋底是否有磨損呢？尤其是從鞋跟部分開(kāi)始耗損，其實(shí)這全是因?yàn)槟阕呗返淖藙?shì)不正確！走路時(shí)腿沒(méi)有完全抬起，反而是拖在地上走路，不只鞋身耗損嚴(yán)重，腿部脂肪也無(wú)法燃燒完全，容易出現(xiàn)小腿更加粗壯的反效果！
3.經(jīng)常穿著緊身褲
緊身褲無(wú)疑是女孩們衣柜中的必備單品，窄版的褲管越能展現(xiàn)腿部線條，只是你可知道褲子穿得越緊越是會(huì)導(dǎo)致下半身肥胖啊！除了容易造成私密部位發(fā)炎，太緊身的版型也會(huì)讓血液不流通，讓脂肪堆積於腿部。4.長(zhǎng)時(shí)間久坐
忙於工作真的很容易忘記起身上廁所，不只有害健康，一整天所喝的水全數(shù)堆積體內(nèi)，更容易造成下半身水腫，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，令臀部、大腿變粗可怪不得別人喔！
5.總是以高跟鞋代步
高跟鞋不只能制造完美比例，更是展現(xiàn)性感的一種表現(xiàn)，但是你可知道經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)讓雙腿變得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性！因?yàn)槭芰γ娣e小，又帶有強(qiáng)力的高度，會(huì)讓小腿承受過(guò)多重量，令腿部受力外移，穿久了容易造成腳趾變形，美不成反倒變丑可就得不償失羅！
以下幾個(gè)瘦腿好習(xí)慣，一定要養(yǎng)成哦！
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆椋咳諗?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。寢具要木板不要軟
睡覺(jué)時(shí)，寢具的選擇也與腿形密切相關(guān)。太過(guò)柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長(zhǎng)時(shí)間睡較為柔軟的寢具，會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時(shí)地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM們?cè)谒X(jué)時(shí)，切記不要側(cè)躺彎曲股關(guān)節(jié)、曲膝，長(zhǎng)時(shí)間這種姿勢(shì)睡覺(jué)，容易使腿部變形。
睡覺(jué)時(shí)，雙腿略為墊高
對(duì)于水腫很?chē)?yán)重的人來(lái)說(shuō)，稍微墊高雙腿睡覺(jué)是很有用的！睡覺(jué)時(shí)在腳后跟處或小腿肚正下方墊個(gè)枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會(huì)順暢回流，此時(shí)原本嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象也會(huì)跟著改善！
要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動(dòng)過(guò)大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。
習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。
