閱讀 :554

　　瘦臀運(yùn)動(dòng)就是通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，然后通過(guò)特定的美臀減肥動(dòng)作實(shí)現(xiàn)翹臀的目的!推薦一個(gè)倒立抬腿美臀減肥動(dòng)作，讓你擁有一個(gè)性感的蜜桃臀!

　　倒立抬腿美臀減肥動(dòng)作：

　　1、雙腿并攏，全身站直，骨盆立起來(lái)，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放松，肩胛骨盡量后仰并下壓，腰背往上伸展，適度地打開(kāi)胸廓，手臂自然下垂。

　　2、垂直蹲下，令小腿、大腿與上身都緊貼起來(lái)，上身注意不要放松弓背，盡量往前拉伸，手臂撐直，雙手扶著地面。

　　3、然后一邊呼氣，一邊將上身繼續(xù)往前傾出，右腿一撐直，左腿往上方伸直擺高，令手臂、上身、左腿都練成直線(xiàn)，與地面成45度角，以這個(gè)姿勢(shì)保持10秒。

　　這個(gè)美臀減肥動(dòng)作超簡(jiǎn)單吧，每天堅(jiān)持做兩次，堅(jiān)持三周，翹臀自現(xiàn)哦!

下一篇:打造完美馬達(dá)臀 6個(gè)小動(dòng)作讓你性感迷人 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:神速翹臀妙招　塑造撩人美麗翹臀 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】