閱讀 :689

　　※實行方法：

　　重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

　　Step 1：將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

　　Step 2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

　　說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

　　Step 3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；

　　Step 4：數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

下一篇:產后怎么減肥 四招速成美臀辣媽 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:告別平板肥臀　緊翹美臀愉快過夏天 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】