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　　號(hào)稱(chēng)美容瘦身大國(guó)的日本，大部分女生也正為了下半身贅肉特別困擾。最近專(zhuān)家們，找出了問(wèn)題所在，推出針對(duì)西洋梨身材的有效減肥法則，讓美眉揮別下半身贅肉，快速成為身材凹凸有致的萬(wàn)人迷!

不運(yùn)動(dòng) 梨型身材局部減肥這么瘦

　　西洋梨型身材檔案

　　遺傳基因：基礎(chǔ)代謝率低，屬于易胖體質(zhì)。

　　體型：下半身肥胖型，尤其臀部與大腿的皮下脂肪層肥厚。

　　特征：為減肥所苦的女性大多屬于此型。吃下的油脂，特別容易囤積。

　　性格：頑固、好強(qiáng)、忠其所愛(ài)。

　　喜歡吃的食物：無(wú)法拒絕肉類(lèi)、洋芋片、油炸物、甜點(diǎn)類(lèi)食物的誘惑。

　　對(duì)于‘吃’這件事的執(zhí)著：美食主義者，超愛(ài)吃肉和垃圾食物!

從性格看西洋梨小姐

　　從性格看西洋梨小姐
　　雖然個(gè)性頑固，但西洋梨小姐們可是很有毅力的唷!
　　西洋梨體型的人通常頑固且好強(qiáng)，很多人即使想減肥，但是打死也不運(yùn)動(dòng)。相對(duì)地這也代表西洋梨的人，一旦堅(jiān)持某件事情就不會(huì)放棄，相當(dāng)有意志力。
　　這類(lèi)型的人雖然瘦下來(lái)的速度比較緩慢，不過(guò)如果鍛煉肌肉、消耗脂肪，以穩(wěn)定的速度瘦下來(lái)的話，減肥效果指日可待。
　　西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，個(gè)性頑固，喜歡吃高油脂的食物，以女性居多。

Reason1：喜歡在3餐空檔吃油炸類(lèi)零食

　　Reason1：喜歡在3餐空檔吃油炸類(lèi)零食
　　解決之道
　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就請(qǐng)西洋梨小姐們務(wù)必含淚道別吧!
　　但單獨(dú)攝取糖份，就不需要這么神經(jīng)質(zhì)了，可吃些麻糬、紅豆餅是沒(méi)有關(guān)系的;喜歡吃冰淇淋的人請(qǐng)你以刨冰或果凍解饞，同時(shí)，請(qǐng)慎選飯后甜點(diǎn)!

Reason2：不吃肉就覺(jué)得沒(méi)吃飽，也沒(méi)法滿足口腹之欲

　　Reason2：不吃肉就覺(jué)得沒(méi)吃飽，也沒(méi)法滿足口腹之欲
　　解決之道
　　西洋梨體型的人，吃進(jìn)去的脂肪幾乎會(huì)全數(shù)囤積在皮下。
　　所以富含脂肪的牛奶、肉類(lèi)，請(qǐng)控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋(可用番茄片替代)。
　　多吃魚(yú)、貝類(lèi)或豆類(lèi)制品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，油類(lèi)則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹(jǐn)守“1餐1小匙”的用油原則。

Reason3：由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)

　　Reason3：由于下半身肥胖，更討厭運(yùn)動(dòng)
　　解決之道
　　西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴(yán)格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運(yùn)動(dòng)會(huì)更有效果。
　　特別推薦爬樓梯、腹肌運(yùn)動(dòng)、站起蹲下等，會(huì)對(duì)肌肉增加負(fù)荷的下半身肌力運(yùn)動(dòng)。
　　此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說(shuō)拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯;做些瑜珈或簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng);鍛煉下半身的肌力操都是不錯(cuò)的方法。

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