按摩瘦肚子 輕松趕走小凸腹
分類: 瘦腰
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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溫度還沒有全面回升，運動很難以進行，但小肚子上的贅肉已經等不及要瘦了怎么辦？今天跟大家分享幾個按摩瘦肚子快速有效的手法，趕走小凸肚。
便秘解消腸道揉壓按摩
刺激腸道蠕動！改善只進不出！
許多女生都有腸道內囤積過多廚余的問題！
想要改善便秘問題，就從腸道按摩開始著手吧～
透過揉捏按壓將硬的腸道，可以引起便意，還能促使身體狀況越來越好！
小腸揉壓
小腸布滿許多淋巴管，當淋巴管阻塞，解毒體內廢物的功能就會停滯，造成臉部和下半身浮腫及血循變差等問題。
透過順時鐘的肚臍周邊揉壓按摩，可以刺激代謝。
雙手按壓在肚臍上，順時鐘方向揉壓小腸
掌心疊壓在肚臍上，以肚臍為中心，順時鐘方向慢慢地揉壓小腸，10-20圈為1組，
搭配自然的呼吸，記得手部、肩膀不要過度出力，就可以達到刺激小腸蠕動的作用。大腸揉壓
大腸可吸收水分，未能消化的殘渣和水就混合成糞便，
但若運行緩慢，糞便里的水分將被大腸過度吸收，變得乾硬，不易排出！
透過依序的揉壓，就能幫助腸道蠕動！
依照①-⑤順序進行深度揉壓，刺激老廢物質快速排出
雙手手指略為疊壓的進行①-⑤揉壓，搭配上緩慢吸吐氣，
易拉肚子的人①-②處會比較有感疼痛，而有便秘問題的人則是對於④-⑤的按壓比較有感疼痛，
當疼痛度較強時，建議更為緩慢的執行揉壓動作。
腸道伸縮
容易便秘的人，搭配吸、吐氣與雙手延伸運動，讓身體縮起來又伸展開的動作，可使血循變好，
同時給予腸道刺激、刺激腸胃蠕動、促進排便，進而改善便秘癥狀。1：吸氣同時腹部內縮、肩膀雙手往前
雙手十指交扣，在深呼吸同時，雙手往前延伸，背部圓圓拱起、腹部緊緊往內凹縮。
2：慢慢吐氣，再將雙手放回橫膈膜上
慢慢吐氣同時將手臂再慢慢收回輕放到最初的橫膈膜位置，3-5秒再重新開始伸展。
S字結腸按摩
S字結腸位於腹部左下方，也是最容易囤積糞便的地方。
大部分便秘的人，都是因這地方易於囤積糞便之故。
有便秘問題的人加強按摩，可幫助糞便或氣體更順利排出。
反覆捏壓S字結腸處，讓按壓起來硬硬的腸道變柔軟
單手撐頭、側臥、左腳往前屈放，左手按壓在骨盆內側，
若有便秘情況，光是輕按就會感到疼痛，建議可先泡澡，讓身體變得溫暖後再輕輕按摩，硬塊就會慢慢揉開。
