吃垃圾食品不長肉？秘訣在這里
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-17
閱讀 :465
上班族的生活啊，說多了都是淚。今天又一堆事情要處理，中午只有20分鐘的午餐時間，只能吃垃圾速食否則根本來不及啊！當我們含淚吃下漢堡炸雞大可樂的時候，怎么樣才能把熱量砍得低一點？
被迫吃速食，盡量下午前吃
理由很簡單，臨近中午時吞下的一大堆熱量，可以借由下午高強度的工作來消耗掉。晚上就別吃速食了，因為我知道你是個回家就躺在床上、刷劇看歐巴、打死都不動的人，吃掉的漢堡炸雞會變成肚子上的肉肉~
每吃一次速食，就要運動半小時
就算你常常吃高熱量食品，但只要你能把它們消耗掉，你就不會瘦。我們發過很多居家燃脂健身的文章，請自行翻出來學習~
吃速食，盡量不選油炸食物
烤的比炸的健康，煎的比烤的健康，煮的比煎的健康，因為它們的油脂使用率一直在減少。一般來說，速食店里面的牛肉制品多半是煎或烤，雞肉制品一般是油炸，這樣你懂了吧？同樣的，如果你選了油炸類的漢堡，就不要再吃薯條、炸雞什么的了。
吃炸雞時，把外面那層酥脆的皮去掉
是啦我知道那個皮很好吃，但它占了整個炸雞一半以上的熱量你知道嗎？去掉那些皮，就會大大減少油脂和熱量的攝取，你就想象它是水煮雞胸肉好了……沙拉沙拉，多吃草
蔬菜只要新鮮、衛生，絕大多數時候都沒有什么健康顧慮。在吃漢堡之前吃點沙拉，可以增加飽足感、降低熱量的攝取。最最最重要的，幫助你消化、排毒哦。
拋棄一切醬汁
不管是薯條配的番茄醬，沙拉配的千島醬，還是漢堡里面的塔塔醬，全都撇掉不要。其實醬汁的熱量非常高，一份沙拉所用的千島醬，熱量就占去了整個沙拉的60%以上。你覺得不用醬汁很寡淡？你都吃速食了還要什么口味啊！
選擇低熱量的飲料
速食店一般都有紅茶、黑咖啡或者100%的橙汁，比大可樂什么的健康多了。千萬不要點奶昔，那一杯的熱量頂你一整餐，還沒多少營養。
不要吃甜點
杜絕一切蘋果派、圣代、蛋撻、冰淇淋什么的，它們的熱量真的太高太高了，除非你吃完就去怒跑5000米，否則請不要吃。
終極大招：要么放開吃，要么別吃
偶爾一頓速食是無傷大雅的。與其吃著速食想著怎么減肥，不如就不要吃，或者破罐破摔吃到底，做人搞得自己那么辛苦何必呢~
