戒掉這些壞習慣 讓你狠狠瘦
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 12-19
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不斷的減肥卻總是沒能瘦身成功,難道是減肥方法用錯了嗎?事實并不是這樣,也許是你的一些日常生活習慣導致你無法瘦下來,生活中一些惡魔習慣纏住你,讓你無法瘦身。下面,我們就來看看,都有那些惡魔習慣讓你瘦不下來。
一戒垃圾食品
很多MM都有吃零食的習慣,想要減肥,就要遠離這些垃圾食品哦。甚至有些MM認為,我減肥正餐什么都沒吃,總該吃點零食來安慰一下肚子吧始。這可是減肥的最大誤區啊,只能是越減越肥了。其實,節食不吃正餐的減肥方法并不適合科學,正餐所含的熱量絕對照蛋糕點心飲料之類的渣滓食品低得多,只要不是吃的太飽太多,不吃一些高脂肪、高熱量的食物就不用太擔心了。反而是你要遠離零食,管好自己的嘴。
垃圾食物中添加了各種實驗室研制出來的香料、人工調味料、化學食用色素、有毒的防腐劑以及致命的氫化油,也正因為如此,這些食物的味道才越來越吸引人,越來越讓人欲罷不能。我們不可能拒絕上述所有的物質,但沒有任何一個人是吃了垃圾食品才變瘦的。好好想想吧。當然,我們不能否認吃糖塊、馬鈴薯片和冰激凌時,那感覺像在天堂一樣美妙,而美味的結果就是屁股上的脂肪堆積得像架起的野營帳篷。
人們不僅因此陷入了飽和脂肪、糖、氫化油、卡路里和膽固醇的泥沼,而且由于這些食品中的大量化學殘留物導致人體內的激素水平紊亂,還有可能讓你長出胸毛哦。
在購買食品時,一定要看看它的成分說明。難道你真的以為糖、氫化油、雞蛋或者奶制品不會使人發胖嗎?你還是清醒點吧。順便提一下,糖像咖啡一樣能夠在你體內產生酸性物質。你只需要知道,各種酸性物質都能使人體產生脂肪細胞。所以你就會得出這樣的公式:糖脂肪。如果你拖著你的大象腿走進食品店,你就會發現到處都是"可接受的垃圾食品"。當你肆無忌憚地吃那些垃圾食品時,你肯定覺得味道很棒,你會把它們堆滿屋子。二戒蘇打飲料
盡量少喝軟性飲料,水才是最好的飲料。一罐可樂就含有150卡路里的熱量,如果你在一天中喝幾罐汽水,那就要想想怎樣把這些熱量消耗掉了。一瓶飲料,就可以毀掉你一個星期的減肥成果。
女孩們,要知道:蘇打飲料是液體魔鬼。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打,由于蘇打飲料中磷的含量高,所以會加速體內鈣的流失,正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什么?這會讓人們患上骨質疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么,那就是大量的糖,這顯然是女孩們減肥的絆腳石!所以,如果你再繼續喝蘇打飲料,就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅持喝的話,結果可能會更糟。
阿斯巴甜(經常用在蘇打飲料和其他無糖食品中)已經被認為是使人們患上令人恐怖的疾病的罪魁禍首,如關節炎、嬰兒出生缺陷、纖維肌痛、阿爾茨海默癥、紅斑狼瘡、多發性硬化癥以及糖尿病等。當阿斯巴甜中的一種成分即甲醇(alcohol)進入人體時,它轉變為甲醛,而甲醛是有毒的,并且是一種致癌物。實驗室的科學家們把甲醛當做消毒劑和防腐劑使用,所以,他們才不會喝含有阿斯巴甜的飲料呢。
還想知道更多的壞消息嗎?當把阿斯巴甜與碳水化合物一起食用時,會減緩大腦供血中復合胺的生成。血液中的復合胺維持在健康水平能夠讓人心情愉快,身體保持平衡。然而,如果你一直喝蘇打飲料,你就會發胖、生病,并且心情郁悶。多喝白開水
除非你來自火星,否則你不可能不知道"一天要喝8杯水"的說法。如果你一口氣兒喝下500毫升的液體魔鬼,那就意味著一天中你已經失去了2 000毫升的水分。足夠的水分對保持身體的清潔以及分解毒素是至關重要的。你每天都要吃很多可怕的食品,使得很多垃圾和毒素儲存在體內,而水分可以有效地清除這些東西。即使你已經喝了足夠的水,但還是身材臃腫,那是因為你生活得太安逸了。大量飲水可以幫助我們排除體內的毒素。
如果你實在不喜歡白開水的味道,可以試著在其中放一些檸檬和酸橙;又或者你想時髦一點,也可以在水里扔點草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧,然后你就能跟自己夢想的緊致翹臀打招呼了。
三戒煙酒
不要總是用那些令人不屑的借口來為自己開脫,比如說"自己如果不吸煙,體重就會增加"等等。沒有人愿意聽到這些托詞,香煙是為失敗者準備的?,F在人們已經不把吸煙當做一種時尚,或認為吸煙酷勁十足了。對于煙民來說,吸煙不僅會使全身受到化學性的刺激,還會讓人喪失味覺。如果你仍然不能放棄生活中的不良習慣,身材變苗條的奇跡便不會發生。趕緊把香煙從生活中扔出去,別再抽了。當然,喝點酒會讓戒煙的過程變得更容易一些。但是經常飲酒也有可能讓自己變成一個肥胖的家伙,所以你要選擇,是讓自己保持清醒還是繼續喝酒。習慣性飲酒就是肥胖病的綜合征之一。啤酒是給男孩們預備的,而不是給那些整天想著要讓自己變瘦的女孩們的。啤酒會讓人發胖,全身膨脹,腹中脹氣。過量飲酒對身體一點兒好處都沒有,它會促進胃酸的分泌,嚴重影響消化功能。
如果你的消化系統出現問題,那么食物就不能被身體很好地消化吸收,其直接后果就是造成過食肥胖綜合征。更糟糕的是,有一些酒與非有機葡萄酒含有化學致癌物——烏拉坦。除此以外,不管是啤酒還是其他的酒類,都會使人體中的血糖含量上升,而這顯然不利于身體健康。
為身體健康著想,可以培養自己喝不含亞硫酸鹽的有機紅酒的習慣。亞硫酸鹽是食品添加劑,被用于食品與葡萄酒中,起到延長保質期以及抑制細菌生成的作用。身體攝入過多亞硫酸鹽將使人們患哮喘,同時還能引起身體的過敏性反應。即使你喝的是有機葡萄酒,也不能說明它在生產過程中未添加亞硫酸鹽。我們買葡萄酒時,需要看清它的標簽,上面應當注明"不含亞硫酸鹽"或有"NSA"的標志。
這種神奇的萬靈藥——不含亞硫酸鹽的有機紅酒——富含可抗癌的抗氧化劑,降低患中風的風險,降低血液黏稠度,并且含有可降低膽固醇的類黃酮。因此,喝點有機紅酒對身體是有好處的。但這并不是說你每天都要喝一瓶,那樣你則會染上酗酒的不良嗜好。而酗酒則會導致不孕、癌癥、傳染性疾病、心血管病,收縮大腦皮層,改變腦細胞功能。所以應借酒,如果不得不喝,那在喝酒前,應做好護肝的工作,酒前多吃些保護肝臟的食物或養肝片。四戒熬夜及宵夜
有些人因工作或個人喜好關系,喜愛日夜顛倒,起床時已經是中午時分,通常沒有強烈的食欲。到了晚上人漸清醒時,才會因肚餓而大量進食,而且份量相當豐富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃飽后又立即入睡,捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化,容易轉化為脂肪,積聚于身體。
即使你要熬夜,也要保障肚子空洞無物的睡去,這樣才不容易長胖哦。而且要注意睡前三小時,不論你吃的是水果,還是零食或是飯菜,你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅如此,你吃的夜宵不能充足的被消化還會引起便秘的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂,讓皮膚變差,也可不是減肥MM想要的吧。
減肥小編給你的建議是:
1、改掉與生理時鐘背道而馳的夜生活習慣,有助減肥。
2、一天只吃一餐或集中在深夜進食的習慣是不正確的,應將每天的食量平衡分配。
3、最好能在下午3時前吃完每天7成的食物。
4、若晚上真覺肚餓,可選擇吃較清淡又低卡的食物,如蔬果、粥等,最忌大魚大肉。
總是在減肥卻很少能夠真正看到成效?其實很多時候并不是減肥方法的問題,而是一些日常壞習慣,讓你一直無法順利瘦身。從今天起,忘掉你的軟弱、丟掉你的借口,狠狠甩掉這些惡魔習慣,讓你減肥瘦身不留余地,找回健康、身材與自信吧!