7個減肥雷區 你千萬要遠離！
分類: 減肥誤區
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 04-08
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很多MM都很煩惱，明明用了很多的減肥方法，明明努力的減肥，卻還是瘦不下來，這是為什么呢？下面看看小編介紹的減肥雷區，看看你是不是誤入了呢？避開這些才能更好的瘦下來哦！
讓你越減就越肥的減肥誤區：
1、各種偏方減肥
真相：大家都知道減肥有很多種方法，論效果也各有不同，具體也要因人而異。但不要把這些偏方當成靈丹妙藥，它們最多讓你短期內瘦下來，時間一長會傷身，也極容易反彈。小編建議，為了得到理想的結果，你應當控制飲食和堅持鍛煉！運動同時搭配營養餐，減肥就會事半功倍。
2、多吃特殊水果來減肥
真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它含有大量的糖分，其GI值與一些淀粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時間會讓人產生飽腹感而不再進食，但長期這樣做的結果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
3、完全不吃脂肪類的食物
真相：很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對淀粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。4、饑餓減肥法
真相：控制飲食確實可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法——早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實不然，時間長不僅對身體造成傷害，還會讓你的皮膚變得松弛沒有光澤，一旦停止節食，細胞會更快地吸收營養，反而會加劇肥胖。
5、吃飯過快
現象：用風卷殘云來形容你吃飯的情形并不過分，慢一點、慢一點、再慢一點！吃快容易吃過頭，因為你的胃根本就來不及對大腦發出“我已經被塞滿了”的信號。
妙招：下次吃飯時，關掉電視機、手機等一切分散注意力的東西，每口飯到嘴里要咀嚼22下就是最好的減肥方法，堅持一年能瘦20斤。
6、大量出汗減肥
真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿著密不透風的塑料衣服運動，以求快速減輕體重。這樣的方法確實可以減重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因為你會非常口渴，也就是說，你的身體嚴重缺水。當你喝完水，體重又會回到以前的重量了。要是不喝水，結果更糟糕，你會面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等。7、每次堅持鍛煉30分鐘可減肥
運動確實可以消耗體內的能量，而達到減肥的目的，但每次鍛煉30分鐘，減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
要達到減肥的目的，一日三餐應合理分配，不吃高熱量高脂肪食物。平時還要配合適當的運動鍛煉，瘦身同時又可以強身健體。若想瘦的更快更健康，可以搭配減肥代餐套裝，相信不久就能擁有完美S型身材。
小編建議：
高脂肪食物都不要
脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦！而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發胖的罪魁禍首，要減少食用哦！多喝水
減肥的你需要喝大量的水來維持體內的新陳代謝和保持飽腹感，它是減肥的最重要物質之一。多喝水能幫助你排除體內的多余毒素和增加你的飽腹感，是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水哦！
改變你的慵懶生活方式
這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應該先根據這些新的飲食習慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。
愛上運動吧，并且要堅持
你應該找出你喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單，對于自己喜歡做的事情，會讓你更加愿意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。
