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　　很多女生擁有修長(zhǎng)的美腿，可上半身卻很肥胖，上半身肥胖怎么減呢？這就需要針對(duì)性的減肥方法，下面就為你分享4個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)瘦身法，只要每天都堅(jiān)持，相信是就可以達(dá)到減肥效果！

　　瘦手臂動(dòng)作一

　　Step1：身體站直，兩腳打開與肩同寬。

　　Step2：右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。（這時(shí)會(huì)感覺到右側(cè)的骨盆向下，充分刺激腹肋處肌肉，左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。）

　　瘦手臂動(dòng)作二

　　Step1：上半身稍稍向后，骨盆突出。

　　Step2：接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動(dòng)。（骨盆遷移時(shí)腹部凸出，后移時(shí)腹部凹陷，前后移動(dòng)各10次。）

　　功效：這2個(gè)動(dòng)作可以拉伸腹肋肌肉，同時(shí)可以改善骨盆彎曲癥狀，減掉手臂上面的拜拜肉。

　　瘦背減脂運(yùn)動(dòng)

　　Step1：身體站直，雙腳打開與肩同寬，胸部挺起。

　　Step2：雙臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同時(shí)向上盡量的抬高。在極限處保持10秒鐘。進(jìn)行反復(fù)3次操作。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作給背部適當(dāng)?shù)膲毫痛碳ぃ直巯蛏咸В碳な直奂∪猓鸬绞菔直坌ЧＭ瑫r(shí)肩部也得到了運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肩部酸痛。

　　減掉腹部橫向贅肉

　　Step1：身體站立放松。

　　Step2：右側(cè)大腿向上抬起，盡量靠近腹部中心位置，同時(shí)左手肘靠近右大腿，反方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，刺激腹斜肌。

　　Step3：此組運(yùn)動(dòng)左右腿互換，有節(jié)奏的進(jìn)行10次為1組進(jìn)行練習(xí)。每天進(jìn)行2次，每次3組練習(xí)。

　　功效：只要堅(jiān)持一個(gè)月不間斷的練習(xí)，充分鍛煉腹斜肌，就可以減掉腹部多余贅肉。

　　腰部贅肉

　　Step1：挺身坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸。

　　Step2：上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。

　　Step3：背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過程中，腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動(dòng)10次，充分鍛煉腹部肌肉。

　　功效：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以充分刺激腹部肌肉，減掉腹部多余的贅肉。

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