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　　減肥期間最讓人頭疼的事情莫過于體重反反復復忽上忽下的吧！那么你有沒有想過是什么導致你的減肥之路這么坎坷的呢？如果你一時半會兒想不出來不妨看看中國減肥網小編為你準備的這篇文章哦！看看這9個倒是減肥失敗的觀點你占了幾個吧！

　　錯誤減肥觀之一：每天堅持慢跑30分鐘，可以有效減肥。

　　批判：慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實踐證明：只有運動的時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才 會被“動員”起來為人體提供能量，隨著運動時間的延長，脂肪供能的量最高可達總消耗量的85%.可見，短于40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明 顯，所以，大家加把勁，把慢跑進行到底——超過40分鐘!

　　 錯誤減肥觀之二：吃辛辣食物可以減肥。

　　批判：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國、印度等國家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。確實，吃 辣后容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是，你有沒有考慮過：長期吃辣會影響胃部機能，有胃痛甚至冒出血的危險。還有，吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥，是不是有點得不償失。

　　 錯誤減肥觀之三：營養太多導致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

　　批判：這真是 個誤會。有些人之所以肥胖，并不是單一的營養聚集，而是因為飲食中缺乏能使脂肪轉化為能量的營養素。那么，體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢?這就需要眾多 營養包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養物質的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉。

　　哇，那些咽著口水拒絕美食的女孩要后悔了吧——趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。

　　錯誤減肥觀之四：飲水會使人發胖，所以減肥期間水要少喝。

　　批判：這個觀念真是大錯特錯，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，并使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%可都是水分哪!

　　 錯誤減肥觀之五：按固定減肥食譜行事準沒錯。

　　批判：這樣做固然減少了攝入，控制了體重，但久而久之會使身體缺少全面的營養。而且，吃是人生一大樂趣，就算減得苗條身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？

　　 錯誤減肥觀之六：多練20分鐘，把剛才多吃的那個冰淇淋消耗掉。

　　批判：這種經歷相信很多人都會有，一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品，便要特地多鍛煉一會兒，心理才會覺得安慰。但如果經常這樣采用延長鍛煉時間作為貪吃的補救措施，就會把自己置于過度訓練的境地。

　　當你的身體總是處于訓練的疲勞中——也就是身體對運動感到不適應，想達到減脂的目的是很難的，因為過量訓練可以導致體內分泌某種激素，這種激素會使肌肉不能合成。可是，對一時貪吃就沒有辦法了嗎?當然有，你可以在下一餐中少吃一點。

　　錯誤減肥觀之七：局部減肥事半功倍。

　　批判：人們常在廣告中看到“減腰”、“減臀”、“減腹”等令人心動的字眼，那么，減肥真的可以局部減嗎?答案恐怕會令很多人失望：

　　第一，局部運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久；

　　 錯誤減肥觀之八：晚上八點后可以吃東西。
　　實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路里含量是多少？有沒有進行體育鍛煉？這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。
　　錯誤減肥觀之八：忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統。
　　有些妹紙在減肥這條路上走得異常的艱辛，好不容易瘦下去了不過幾天卻又反彈的厲害。這樣反反復復的折騰，讓本來對減肥事業信心滿滿的妹紙開始懷疑自己的，否定自己！甚至是放棄了減肥，自暴自棄的！親~~千萬不要被忽上忽下的體重給嚇到了哦！一定要堅持到勝利哦！

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