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　　怎么去掉手臂的贅肉？手臂的贅肉是很讓人頭痛的一件事情了，現(xiàn)在很多人都是有著粗手臂，對(duì)于這樣的情況大家應(yīng)該如何消除呢？

　　怎么去掉手臂的贅肉 手臂支撐

　　手臂支撐是指的身體手臂在地面上進(jìn)行身體支撐，在進(jìn)行身體支撐的時(shí)候手臂會(huì)受到很大的重力，這個(gè)時(shí)候的手臂會(huì)感受到很大的力量這樣是能夠很快的幫助手臂脂肪得到燃燒，對(duì)手臂也是有著很好瘦臂效果呢。

　　怎么去掉手臂的贅肉 反手瘦臂

　　1.身體站直來(lái)，手臂伸直放在身體的后端。

　　2.兩個(gè)手臂放在身后保持平行的姿勢(shì)，然后手臂放在身后進(jìn)行身體的拉伸動(dòng)作，左右上下的活動(dòng)起來(lái)，讓手臂的筋骨都能夠活動(dòng)到，活動(dòng)手臂在半小時(shí)左右，幫助瘦手臂。

　　怎么去掉手臂的贅肉 簡(jiǎn)易鱷魚(yú)式

　　跪姿，掌心貼地，手掌打開(kāi)與肩同寬，雙腿自然張開(kāi)，膝蓋與骨盆同寬、觸地位置約在骨盆后方，視線(xiàn)向前看，每次重復(fù)10-15次。手肘彎曲，胸口向下沉，胸口盡量靠近地面但不接觸地面，腹部用力，收緊肚子后，深吸氣再回到簡(jiǎn)易鱷魚(yú)式，做10-15次。采取嬰兒式做休息動(dòng)作，臀部坐向腳跟，雙手向前，手臂盡量伸長(zhǎng)拉直，額頭貼地放松休息，重復(fù)動(dòng)作10-15次。

　　怎么去掉手臂的贅肉 手臂延伸

　　立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。將雙臂高舉過(guò)頭頂，而后緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接著將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習(xí)練習(xí)上述動(dòng)作直至手臂感到酸累。

　　怎么去掉手臂的贅肉 俯臥撐

　　先準(zhǔn)備一張地毯或毛巾，膝蓋和腳尖貼地，手指伸直，雙手與肩同寬撐起上半身，身體大腿部以上保持在一條直線(xiàn)上，然后慢慢吸氣，降低下巴，直到略高于你的指尖，在維持?jǐn)?shù)秒后，最后呼氣，慢慢撐起身體。

　　怎么去掉手臂的贅肉，5個(gè)減手臂贅肉小妙招輕松幫你甩肉。

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