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　　胳膊上的脂肪在25歲之后，就會導(dǎo)致胳膊上的贅肉下垂!這樣的情況尤其在手臂的內(nèi)側(cè)更加明顯。再加之平時的運動量少，所以想減肥擁有一個細(xì)臂，就需要舞動你的雙手鍛煉起來。推薦一些簡單手臂減肥法，充分的鍛煉手臂內(nèi)側(cè)的贅肉。

　　內(nèi)臂減肥方法有：

　　1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。

　　2、使雙臂緊張，單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。

　　3、改善內(nèi)臂的松馳，雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒后放松。訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。肌肉的訓(xùn)練中有游泳，伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態(tài)運動。

　　在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮，防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動態(tài)運動則較適合體力較佳的人。

　　想要徹底滅掉胳膊上的贅肉尤其是內(nèi)側(cè)的贅肉，就需要你選擇一些針對性的手臂減肥法，每天堅持練習(xí)上面針對性的瘦臂動作，相信你也可以擁有一雙纖纖玉臂!

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