擺脫蝴蝶袖妙招 還你纖細(xì)手臂
分類: 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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手臂粗就會(huì)給人一種壯壯的感覺(jué)，不僅穿衣服不好看，整個(gè)體態(tài)看起來(lái)也像一只熊一樣，蝴蝶袖也是手臂粗的表現(xiàn)之一，為什么會(huì)有蝴蝶袖呢？我們應(yīng)該怎么來(lái)減掉手臂贅肉才更加有效？下面一起來(lái)看看吧。
蝴蝶袖產(chǎn)生的原因有哪些呢？
大臂腫脹
大臂內(nèi)側(cè)的肥胖，除了脂肪堆積以外，過(guò)度疲勞，作息時(shí)間不規(guī)律等等的原因造成，因而水分會(huì)停留在內(nèi)側(cè)的位置，從而就形成了蝴蝶袖。
缺乏鍛煉
由于經(jīng)常手臂處于垂下，缺乏運(yùn)動(dòng)，因而導(dǎo)致大臂就會(huì)由于常時(shí)間的放松而容易形成脂肪堆積在手臂上，導(dǎo)致了肌肉松弛。
長(zhǎng)期伏案
對(duì)于一些的OL們，是最容易形成的蝴蝶袖，工作的時(shí)候搭在桌上長(zhǎng)時(shí)間處于松弛狀態(tài)，時(shí)間久了就會(huì)令脂肪堆積在大臂等位置。
喜食高熱量食品
眾所周知，高熱量的食品是會(huì)令體內(nèi)的脂肪增加，而手臂也是不例外的，反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪，手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。辦公室瘦手臂方法
一、辦公室隨時(shí)隨地鍛煉肩臂
做法：辦公的時(shí)候，如果感到有些累了，不妨放松一下，順便鍛煉一下我們的肩、臂。這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是開(kāi)闊胸部、平展肩部、鍛煉手臂肌肉。
動(dòng)作：
將手臂撐在椅子的邊緣，身體向下滑，要滑得很緩慢，直到臀部挨到地面。
還是利用手臂的力量，緩慢地帶動(dòng)臀部站起，直到能夠坐到椅子上。反復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。
二、邊看電視邊做的瘦手臂操
做法：看電視的時(shí)候，你可以在床上，也可以在地上，就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是，為了避免你的腿部用力，你可以用膝蓋著地，兩個(gè)小腿交叉，完全靠胳膊來(lái)完成俯臥撐動(dòng)作。要知道，只有鍛煉有力量的手臂才能呈現(xiàn)緊致和富有流暢的線條。動(dòng)作：
俯身的時(shí)候，慢慢下去并堅(jiān)持一會(huì)兒。
注意抬起時(shí)，盡量將身體抬到最高。
瘦臂食物
洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 。
