按摩瘦臂動作 8招減掉拜拜肉
分類: 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-07
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還在為拜拜肉，麒麟臂煩惱嗎？今天小編就教你如何輕松做做按摩來瘦掉多余的肉肉，趕緊一起來學(xué)一下吧。
如何做按摩來除掉多余的手臂肉
按摩動作一、
要收緊上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部積存的水分與代謝廢物流失，讓臂部瘦下來。按摩的基本法則，是從手腕刺激到手臂根部，不要太過用力，以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必須用心保養(yǎng)。動作一：坐在椅子上，左手輕輕握拳，在右手外側(cè)以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊，兩邊各刺激3-5次。
按摩動作二、
用左手抓住右臂外側(cè)，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激，換手臂，兩邊各握3-5次。
按摩動作三、
將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè)，輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富，輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
按摩動作四、
取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口，經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^去，再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè)，往腋下擦拭上去。按摩動作五、
加強手臂內(nèi)側(cè)脂肪的燃燒，用指腹輕捏腋下，10秒鐘內(nèi)保持按捏的速度與力度。
按摩動作六、
保持手臂彎曲，另一只手握住肘關(guān)節(jié)，手掌稍微用力順著關(guān)節(jié)向下按摩至腋下。
按摩動作七、
保持均勻吸氣，雙手手臂伸直，貼近耳朵，按摩小拇指根部5秒鐘。
按摩動作八、
1、手臂伸直，抓住瓶子上部，先在瓶子里裝滿水做準備，圓形瓶身的適度拍打效果GOOD！
2、開始敲打手臂，控制力度，敲打手臂整體，左右各30秒。瘦手臂要注意日常飲食原則
1、飲食瘦臂不一定需要節(jié)食
不少女性一提起手臂減肥，一個反應(yīng)就是節(jié)食、少吃東西，如果你也是這么想的，就說明你對手臂減肥并不了解。這是因為，手臂與腹部不同，即使因為節(jié)食而使體重減輕了，也不會使手臂發(fā)生任何改變。畢竟手臂等局部減肥不是減去重量，而是要將手臂皮下組織中的多余脂肪“趕走”，然后將手臂上的松軟的“浮肉”變成緊致的肌肉。這樣一來，即使體重沒有發(fā)生改變，整個人也會因為苗條健美的臂膀而顯得清瘦，且精神十足。
2、暴飲暴食對手臂的危害更大
雖然節(jié)食并不能使粗壯的手臂恢復(fù)苗條健美的形態(tài)，但是暴飲暴食卻會給你的“胖”手臂雪上加霜。眾所周知，當(dāng)人體攝入過多的熱量后，如果新陳代謝不暢，多余的熱量就會因為“無路可走”，只能轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體各部位，手臂也不會得到“幸免”。尤其是手臂特殊的“位置”，很容易讓人忽視它的發(fā)胖，當(dāng)人們將注意力集中在腹部或者大腿，并費盡心機地采取各種減肥方法時，手臂就成了漏網(wǎng)之魚，在遺忘中日漸“壯大”。3、健康飲食瘦手臂
一天500千卡不如一天1000千卡，減少手臂發(fā)胖機會為了減肥，一天只吃一餐，可是身體非但沒有瘦下來反而越來越胖，尤其是手臂上的“拜拜肉”變得更加可觀。出現(xiàn)這種情況的原因很多，不僅與身體儲存脂肪有關(guān)，有時還與每日的攝入熱量有密切聯(lián)系。根據(jù)有關(guān)節(jié)食減肥的研究顯示，一天只吃一餐（每餐500干卡的熱量），與一天吃四到六餐累計1000千卡的總熱量相比，在最初雖然脂肪的消耗較大，不過經(jīng)過一兩周的時間后，身體就會采取應(yīng)急措施，將食物全部轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在身體各部位，或者降低細胞代謝率以減少能量的消耗。節(jié)食的時間越久，細胞代謝就越慢，脂肪燃燒得越慢，到最后即使每天只吃一點點東西，身體尤其是手臂就會不停地發(fā)胖，這也正是平時胖人常說的“喝涼水都會胖”的主要原因。
