簡單瘦臂8動作 擊退拜拜肉
分類: 瘦手臂
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-07
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對于愛美的MM來說，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消滅掉，看上去才會更加窈窕。今天給你推薦幾招助你輕松瘦出撩人玉臂。
瘦臂按摩操：按摩三里穴
雙手握拳，彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，然后抬起右手放在左手的肘關節上，按壓住手肘內側的三里穴，動作持續15秒，然后換邊重復動作。
瘦臂按摩操：按摩后肩
抬起左手手臂往前水平方向伸出，然后右手放在左邊肩部以下的背上，用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩后肩，動作持續15秒，然后換邊重復動作。
瘦臂按摩操：手臂外側按摩
彎曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂與下手臂呈90度，左手手掌自然張開，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹輕捏手臂外側肌肉，動作持續20秒，然后換邊重復動作。堅持練習就能輕松減肥瘦出性感曲線哦。
瘦臂按摩操：按摩腋下
彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然后換邊重復動作。瘦臂按摩操：按摩手臂關節
彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關節上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動作持續20秒，然后換邊重復動作。
瘦臂按摩操：按摩小拇指根部
均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再彎曲左手手肘抬起左手，左手五指并攏張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒，再換邊重復動作。
瘦臂按摩操：按摩手臂外側關節
右手手肘彎曲，手掌按在左邊的腹部位置，然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置，上手臂與下手臂呈90度，左手按在右手手臂的外側肘關節處，然后手掌順勢向上按摩，動作持續20秒，然后換邊重復動作。
瘦臂按摩操：按摩淋巴
彎曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按住，持續30秒即可，然后再換邊重復動作，要注意不要過于用力。
