蝴蝶袖就是指上臂后方松垮下垂的贅肉，而這惱人的蝴蝶袖讓愛美的MM們只能忍痛跟無袖裝背心裙說拜拜，那么怎么瘦手臂最有效呢?首先你要找出手臂粗壯的原因，再選擇針對性的瘦手臂方法。
粗手臂的“元兇”
原因1：時常搬重物
經常搬重物、抱小孩的女性，尤其是有零至三歲幼兒的媽媽，通常都是粗壯手臂的困擾者。因為手臂過度出力，日子一久自然練出粗壯、結實的手臂。
應對方法：
減少長時間搬重物，如果是媽媽則盡量以推車代替雙手，或是抱小孩時最好采坐姿，避免手臂過度用力。而且每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉，同時搭配瘦身霜及按摩步驟，讓粗粗手臂早日恢復纖細。
原因2：過度肥胖
當一個人過度肥胖時，全身也就四處堆積脂肪，而手臂也會跟著變胖，若又是屬於魁梧型的身材，手臂看起來就更顯粗壯。
應對方法：
必須進行全身性的減重計畫，例如飲食控制搭配瘦身按摩以及體操等，同時加強肩、手、背部位的線條修飾，使身型更為纖細，手臂自然也會變細。
原因3：缺乏運動
如果手臂長時間缺乏運動，加上肌膚彈性不足，就會導致手臂產生松弛感，很多人將它稱為「蝴蝶袖」。這也是許多上班族女性的困擾，因為長時間坐著辦公，很少運動到手臂，再加上肩頸僵直，使得氣血循環不良，無法代謝體內老舊廢物，造成脂肪堆積在上手臂，一穿起短袖才發現已經有了胖胖的手臂。
應對方法：
上班時間隨時要記得動一動、拍一拍手臂。有空時多做手臂緊實體操，同時也可以涂抹瘦身霜，以增加肌膚彈性與緊實，改善蝴蝶袖的困擾。
原因4：代謝循環能力差
上半身若代謝能力差，則手臂也可能顯得浮腫、松弛。
應對方法：
針對手臂部位施以穴位按摩，可促進體內水分排除，同時減少鹽分攝取，亦能防止水腫情形加重。
原因5：快速減肥
有些人快速減肥，例如三個月減去一、二十公斤，因為脂肪快速消除，但是原本被撐大的皮膚無法立即恢復彈性，就會出現松弛現象。
應對方法：
多做一些手臂體操，以修飾線條或舉輕磅的啞鈴，使肌肉及肌膚更加緊縮。另外，搭配瘦身霜，讓肌膚增加彈性與緊實，逐漸告別松弛的困擾。
手臂緊實操
功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，并有美化身體線條的功能。
1.先準備一瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦泉水高舉在頭上。
2.兩手肘彎曲，向后伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重復步驟1～2的動作十次。
Tip：記得只有手臂動，背部要挺直，不要跟著后仰?？筛鶕€人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。
消除蝴蝶袖按摩
功效：利用摩擦按摩的方式，消除手臂贅肉，同時還能緊實手臂松弛的肌膚，告別蝴蝶袖的困擾。
1.將瘦身霜涂抹在雙手上，左手伸直，右手掌從左手手臂內側，由手腕處開始，由下往上推，一直到肩膀。
2.接著，左手臂轉到外側，右手掌從左肩頭開始，由上向下推，一直到手腕。換右手，重復同樣步驟，兩手交替進行五至十次。
