5個NG壞習慣 讓你腿越來越粗
分類: 瘦腿
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-20
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下半身肥腫不怪人，全都是這些OUT習慣惹的禍！減肥絕對不是依靠節食，除了運動與健康飲食要兼顧，這些坐姿、壞習慣更是要改正，不然可是會悄悄讓你的臀部與大腿永遠瘦不下來。
1.翹腳絕對NG！
女孩們最常出現何種坐姿呢？相信有80%的女生有翹二郎腿的習慣，不只坐姿不優美，不良的姿勢也會導致下半身浮腫的窘境，受到翹腳阻礙使血液不循環，可是會讓臀部與大腿脂肪日益增厚，讓臀部朝橫向發展??！
2.拖著鞋走路
大家可曾看過自己的鞋底是否有磨損呢？尤其是從鞋跟部分開始耗損，其實這全是因為你走路的姿勢不正確！走路時腿沒有完全抬起，反而是拖在地上走路，不只鞋身耗損嚴重，腿部脂肪也無法燃燒完全，容易出現小腿更加粗壯的反效果！
3.經常穿著緊身褲
緊身褲無疑是女孩們衣柜中的必備單品，窄版的褲管越能展現腿部線條，只是你可知道褲子穿得越緊越是會導致下半身肥胖??！除了容易造成私密部位發炎，太緊身的版型也會讓血液不流通，讓脂肪堆積於腿部。4.長時間久坐
忙於工作真的很容易忘記起身上廁所，不只有害健康，一整天所喝的水全數堆積體內，更容易造成下半身水腫，進而轉變成脂肪，令臀部、大腿變粗可怪不得別人喔！
5.總是以高跟鞋代步
高跟鞋不只能制造完美比例，更是展現性感的一種表現，但是你可知道經常穿高跟鞋會讓雙腿變得更丑、甚至有腿部肌肉外翻的可能性！因為受力面積小，又帶有強力的高度，會讓小腿承受過多重量，令腿部受力外移，穿久了容易造成腳趾變形，美不成反倒變丑可就得不償失羅！
以下幾個瘦腿好習慣，一定要養成哦！
揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。寢具要木板不要軟
睡覺時，寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有美腿的MM們在睡覺時，切記不要側躺彎曲股關節、曲膝，長時間這種姿勢睡覺，容易使腿部變形。
睡覺時，雙腿略為墊高
對于水腫很嚴重的人來說，稍微墊高雙腿睡覺是很有用的！睡覺時在腳后跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善！
要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。
習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
