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 　　日前甲流盛行，是感冒的高發期，我們無法避免不出家門，只能增強自身體質來抗寒防流感。瑜伽的好處有很多，它是一項養生運動，也是一項減肥運動，很多愛美人士都會選擇練習瑜伽減肥瘦身，在寒冷的冬季，我們還可通過練習瑜伽增強抵抗力、預防感冒。下面中國減肥網小編向大家詳細介紹一下瑜伽的好處以及練習瑜伽的注意事項。

　　一、瑜伽功效

　　1、瑜伽塑形

　　瑜伽有很好的減肥塑形效果，那是因為在練習瑜伽的過程中，由于肌肉得到鍛煉，同時消耗了多余的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改變，因此在體重變化不大的情況下，使人從體型到臉部看起來都顯瘦了。穿衣服也能感覺瘦了。因為經脈暢通，原來有些浮腫的部位(臉，手，腿，腰)都會明顯緊致。

　　2、瑜伽養生

　　冬季寒冷的空氣容易刺激氣管，也容易造成肺部的不適，要做一些強壯肺部的練習。冬季環境下的空氣不流通容易造成病毒的感染，免疫系統需要加強。練習下面兩式瑜伽能有效預防感冒。

　　二、冬季瑜伽注意事項

　　1.首先要保暖，每次練習前做好充分熱身。在包括手指腳趾的各個關節都得到充分的喚醒后，在進入體式的練習。

　　2.選擇溫暖、安靜、空氣流通的瑜伽場所。練習前兩個小時要空腹。練習后半小時后才可以進食。盡量選擇吃天然潔凈的食物。練習結束前要減緩強度。做好充分的休息放松功課。

　　3.在家里練習一定要注意安全。盡量選擇周圍沒有家具和雜物的地方，鋪好瑜伽墊，避免碰傷身體。選擇的姿勢以相對簡單安全的，在練習過程中不要強迫自己做“到位”。

　　減肥塑身、預防感冒、增強抵抗力都是練習瑜伽的好處，練習瑜伽除了需要注意以上事項外，對服裝與用具的選擇也很有講究。服裝不一定要選擇專業瑜伽服飾，只要柔軟彈性佳、貼身舒適不影響伸展四肢就可以了，而瑜伽墊建議選擇環保材質的產品，并注意其是否防滑，是否平鋪時起皺，是否便于清潔。

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