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　　按摩減肥法是通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。按摩減肥法有效嗎?即使平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在身體各部位的脂肪，只要有正確的按摩手法，促動(dòng)功效疊加，讓塑身效果更顯著。我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　按摩減肥法瘦小腿：

　　兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　用指腹輕輕拉抻小腿內(nèi)側(cè)由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側(cè)同樣捏幾下。

　　左右兩腿重復(fù)此動(dòng)作。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

　　按摩減肥法瘦腹部：

　　按摩可以提高皮膚的溫度，消耗能量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。在按摩時(shí)可以搭配薄荷精油，促進(jìn)腸蠕動(dòng)效果更好。

　　取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)崛橐汉螅瑥母共块_始往腰部涂抹。最初時(shí)候力量可以稍輕一些，如果沒有不適可加重力道，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善，效果很不錯(cuò)。

　　以肚臍為中心在腹部畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次

　　雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　按摩減肥法瘦手臂：

　　右手手掌握住左手手腕并向腋下部位按摩，同時(shí)左手向上筆直抬起。重復(fù)此動(dòng)作30次再換右手。

　　手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，有節(jié)奏地揉搓。

　　重點(diǎn)按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　用指腹加大力度按壓，同時(shí)盡量彎曲手臂，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　揉搓手臂脂肪時(shí)，配合纖體產(chǎn)品，可以稍微用力，之后皮膚會(huì)微微發(fā)紅，也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達(dá)到瘦身效果。

　　使用按摩減肥法注意事項(xiàng)：

　　雙手捏住腿部時(shí)，應(yīng)由外側(cè)向內(nèi)側(cè)推按，用大拇指施力，手指?jìng)?cè)面推壓，為了幫助脂肪運(yùn)動(dòng)從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時(shí)用手掌握住膝蓋內(nèi)側(cè)，大拇指按壓膝蓋兩側(cè)的淋巴穴位，感覺疼痛時(shí)候可以適當(dāng)減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出。

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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