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　　穴道按摩是傳統的中醫療法之一，人體有十二經絡和360多個穴道，當我們按壓特定穴道時，就會促進所屬經絡的疏通，進而刺激神經傳導，讓淋巴液、氣血循環通暢，從而改善相關部位的生理功能，達到排除毒素、塑身減肥的效果啦！

　　怎么知道找到穴道了？

　　很多人都覺得找穴道似乎很難，其實只要靜下心，根據穴道所在位置按下去，會有以下兩種感覺，這就表示你找到穴道啦。

　　1.酸麻感：當我們按壓穴道時，會出現輕微酸酸麻麻的感覺。

　　2.凹洞感：按壓穴道所在的位置，可以感覺到有個小小的凹洞。

　　如何測量穴道的位置？

　　穴道書上教我們找穴道時，經常會使用“寸”作為測量單位，這是指我們自己身體的相對比例，每個人都不一樣，測量方式是利用“手指”作為比對工具，就能輕松量出位置了！

　　一寸：大拇指關節的寬度

　　一寸半：食指、中指合并在一起的指節寬度

　　二寸：食指、中指、無名指合并在一起的指節寬度

　　三寸：食指、中指、無名指、小指合并在一起的指節寬度

　　如何正確按摩穴道呢？

　　基本按摩手法

　　按：手指的指腹，或食指、中指關節，施力按壓穴道；面積較大的部位（如腹部、腿部），也可以用手掌按壓。

　　摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進行稍大范圍的摩擦動作。

　　推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線來回”或“圓弧方向”推動。

　　揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫圓揉動。

　　按穴道的次數與呼吸法

　　1.持續按壓5-10秒，按壓時配合吐氣。

　　2.慢慢放松，配合吸氣。

　　3.休息2-5秒，再重復按壓。

　　4.每回重復5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會看見效果呢！

　　按穴道有沒有禁忌呢？

　　當然有呃！如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

　　△孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

　　△生理期：部分穴位會影響經血的流動。

　　△一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法。

　　△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。

　　△身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。

　　△嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

（責任編輯：楊淼 實習編輯:閆玉庚）

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