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　　我想沒有女生是不愛逛街的，那你知道逛街其實(shí)是很好的減肥瘦身的方法嗎?這個(gè)應(yīng)該是很多女生不太了解的吧，逛街是很好的減肥方法，下面我們就來仔細(xì)了解一下逛街是如何達(dá)到減肥效果的減肥心得，以及我們逛街時(shí)和逛街后都應(yīng)該注意什么，從而更好的達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　購物減肥的瘦身方法

　　愛美的女性都愛逛街，挑選適合自己的服裝飾品，為自己的美麗更添一份光彩，在逛街過程中，欣賞各類美麗的飾品或制作精良的服裝總能得到的美的感受。但其實(shí)，不但心理上能得到愉悅逛街也能達(dá)到身體上減肥的功效。因?yàn)椋藗兺ǔ９浣侄疾粫?huì)少于兩個(gè)小時(shí)不停地來回走動(dòng)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗體內(nèi)多余熱量。據(jù)測(cè)試，逛街時(shí)步行可消耗約0.38千卡的熱量。長(zhǎng)期堅(jiān)持，下來消耗的熱量將是一個(gè)很大的數(shù)目。同時(shí)，逛街時(shí)，由于注意力都在出售的商品上，因此，便不會(huì)像其他場(chǎng)合下的食欲那么高漲，即使不是刻意控制飲食，也不會(huì)想要吃太多東西。

　　在商業(yè)街或商場(chǎng)內(nèi)歩行時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成良好的走路姿勢(shì)，抬頭挺胸，保持背部直立，肩膀下沉并收腹，因?yàn)樾凶咧惺菬o法鍛煉到腹部肌肉的，只有始終保持腹部肌肉的緊縮，才能刺激腹部肌肉，使小腹變得平坦緊致。在行走過程中，還要注意步幅步速，步速應(yīng)該比平日稍快，步幅保持在70厘米比較合適，這樣行走可以更好更充分的鍛煉到腿部肌肉。脂肪的燃燒不能離開水，因此逛街時(shí)可以隨身攜帶一些礦泉水，但記住干萬不要喝高熱量的碳酸飲料。為了預(yù)防饑餓，還可隨身攜帶一些酸奶、蔬菜棒等健康又有飽腹感的食品。

　　對(duì)于逛街的時(shí)間要求，一般不宜超過3個(gè)小時(shí)，尤其當(dāng)你在一些較封閉、空氣不流通的商場(chǎng)里的時(shí)候，更不能長(zhǎng)時(shí)間在里面停留。逛街后回到家中，應(yīng)做一些四肢肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)和腿部按摩，避免雙腿因長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而長(zhǎng)出塊狀肌肉。對(duì)于因長(zhǎng)時(shí)間的站立和行走，導(dǎo)致下身水腫的情況，可做一些壓腿動(dòng)作，用雙手撞小腿肚或大腿的脂肪和肌肉。

　　購物減肥注意事項(xiàng)

　　1、選對(duì)時(shí)機(jī)

　　很多OL喜歡在下班之后和同事去逛街，或者趁著午休的時(shí)間去逛。但是你們的錯(cuò)誤選擇不僅讓逛街不能變成減肥的好辦法，而且還會(huì)增胖。也許聽起來你還不相信吧。利用午休時(shí)間和下班時(shí)間逛街，會(huì)讓你本來就疲憊的身體加重疲勞感，影響了正常進(jìn)食和休息的時(shí)間，導(dǎo)致逛街過度疲勞。也許在逛完后你才大吃一頓，或者睡眠質(zhì)量下降，肥肉有悄悄地跑了出來。

　　2、選擇衣鞋

　　一般人去逛街都會(huì)選擇舒適的打扮，平跟鞋和寬松衣服就會(huì)成為最好的選擇。其實(shí)不然，輕松休閑的打扮無形之中就讓了少了許多燃脂減肥的機(jī)會(huì)哦。
　　反而，高跟鞋和緊身的衣服會(huì)讓你的身體處于緊張的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)有利于讓你保持身形，小S也曾說過，穿高跟鞋走路時(shí)她擁有美麗長(zhǎng)腿的秘密。所以合適的裝扮讓你減肥事半功倍。

　　3、站著試衣

　　很多人在逛街比較疲憊的時(shí)候，試衣也就成了她們稍作休息的好去處。其實(shí)坐著試衣會(huì)讓我們減少消耗卡路里，這樣我們辛辛苦苦的減肥成果又會(huì)泡湯。所以，愛美的女孩們，堅(jiān)持一下下吧。

　　看了今天介紹的減肥心得，我想你們能對(duì)購物減肥的瘦身方法有了一定的了解了吧，愛逛街的女生下次就利用逛街的時(shí)間來減肥吧，不但會(huì)在逛街時(shí)買到自己喜歡的東西，還會(huì)在逛街后達(dá)到意想不到的瘦身效果呢，兩全其美，快去行動(dòng)吧，逛街是很好的減肥方法哦！

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