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上班族久坐不運動自然而然小肚子就出來了，一直忙于工作而沒有時間去健身房鍛煉，所以上班族要怎么減肚子呢？沒時間的話，那就從日常生活習慣的改變開始吧，下面告訴你日常的6個瘦腹技巧。

1.不要吃沙拉

沙拉熱量很高，會導致你的肚腩越來越大，想要減肚子，就不要吃沙拉，同時多喝利尿的飲料，例如咖啡、茶都會有利尿的功效，可排除體內多余的水分，避免因久坐而引起的水腫。

2.多吃瘦腹食品

要減肚子，多吃能瘦腹的食物也是一個好方法，有助于瘦腹的食物包括杏仁、黑巧克力、開心果、核桃等，都可有助于幫助消滅腹部贅肉，白領們不妨準備這些零食在辦公室里，嘴饞的時候就吃。

3.選擇全麥食物

白領們早餐都是隨便吃吃，大家不妨早餐選擇全麥食物，全麥食物含有大量的粗纖維，可減少腸胃對脂肪的吸收，排除體內積聚的垃圾與毒素，白領們多吃全麥食物，腰圍就會逐漸變小哦！

4.多做運動

運動是減肥必不可少，即使是白領們也應多做運動，減少脂肪的堆積，沒有時間運動的白領們，在上班時，也可通過多走動來消除腹部脂肪，可以的話，上下班也可以選擇走路的方式，對消除脂肪有很大的幫助。

5.不要翹腿

你最需要戒掉的壞習慣就是翹腿。很多上班族都有翹腿的毛病，其實這個動作會壓迫血管和神經，本來坐著就血液循環緩慢容易堆積垃圾和脂肪，再把血管和神經壓迫了，發胖可能會更嚴重。

6.隨時做腹式呼吸

在辦公室只要你想起來就做一下腹式呼吸吧！它的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。做法：用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘后，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

上班族怎么減肚子？以上6個瘦腹技巧非常簡單，可以滿足不想劇烈運動或者沒有時間減肥卻有著小肚子的你。

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