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　　工作節(jié)奏快，讓很多人失去了自己的時(shí)間，胖子也沒(méi)有機(jī)會(huì)減肥，怎么辦?注意這些照樣也能瘦！

　　沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦 上下班途中燃燒熱量

　　如果你工作的地點(diǎn)就在家附近，那么可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多，但實(shí)際上，一個(gè)體重60公斤的女士，輕快的走20分鐘，以每小時(shí)5公里的速度計(jì)算，能消耗掉67卡路里，非勻速的同樣的時(shí)間里，大約每20公里的速度，可消耗掉144大卡。如果每天這么來(lái)回的走一次，每周5次，加在一起可以燃燒掉600-1400卡路里的熱量。

　　沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦 工作過(guò)程中

　　坐著工作的時(shí)候，背部不要靠著椅子靠背。累了就伸個(gè)懶腰，往前壓壓腿。坐著，雙腿屈膝，用兩手抱著大腿并抬起，對(duì)腹部肌肉施壓。工作期間做些減肥動(dòng)作，能及時(shí)消耗積聚，每天堅(jiān)持，身材就能不發(fā)胖了。

　　沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦 保持標(biāo)準(zhǔn)的站姿與坐姿

　　人的站姿和坐姿對(duì)于塑造苗條的身材曲線是至關(guān)重要的。標(biāo)準(zhǔn)的站姿就是讓兩腿自然地并攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢(shì)，兩肩也要相應(yīng)地放松，讓手臂自然地垂直。在走路的時(shí)候，要注意收緊腹部的肌肉。

　　此外，在坐著的時(shí)候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來(lái)達(dá)到減肚子的功效。最重要的是，千萬(wàn)不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開(kāi)。

　　沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦 少在外面吃飯

　　中午如果你的午餐是在公司解決的話，那么告訴你外面飯館的菜肯定是比自己家做的更油膩，也就意味著含有更多的熱量和脂肪。你可以考慮自己從家里帶飯菜，或是留意你上班的附近有沒(méi)有提供低脂飯菜的餐館。

　　沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥怎么辦 多喝水少攝入卡路里

　　可再利用水杯和純凈水隨處可見(jiàn)。純凈水當(dāng)然意味著沒(méi)有熱量。選擇純凈不而不是果汁或是軟飲，不僅可省去幾百卡路里的熱量，還能讓你感到飽意，這樣你會(huì)吃的更少。

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