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　　OL們長(zhǎng)期坐在辦公室，一坐就是8個(gè)小時(shí)，工作繁忙，三餐無規(guī)律，下班后累趴了回家更不愿意運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期以往不發(fā)胖是不可能的。那么，有什么可以幫助OL擊退肥胖呢?下面小編就給大家介紹幾個(gè)最有效的減肥方法，非常適合OL們，趕緊來看看吧。

　　清晨喝蜂蜜水和酸奶

　　早晨起床后的第一件事應(yīng)該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補(bǔ)充水分滋潤(rùn)腸胃，加速新陳代謝，早餐過后，最好能夠喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的溫度不要太涼，以免讓人飲用后引起腹瀉和疼痛。

　　Tips：蜂蜜最好不要用開水沖泡，最好是用溫水。酸奶最好選擇低糖酸奶或低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。

　　喝花粉減肥

　　花粉減肥法是美國比較流行的減肥方法，服用花粉可以讓人恢復(fù)氣力，也能達(dá)減肥的效果。

　　雖然花粉的果糖含量過高，但它不會(huì)像普通的糖分一樣轉(zhuǎn)化脂肪后囤積在體內(nèi)，也不會(huì)將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，因此可以節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗，既瘦身又美顏。

　　自帶飲食

　　因?yàn)樵谧詣?dòng)販賣機(jī)或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。而且去外面吃飯的話，很容易讓人吃得不健康，不僅高油高脂、還可能口味很重，讓你與減肥失之交臂。

　　每天帶一份健康午餐，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個(gè)水果或者一份低脂酸奶，不僅能讓你飽腹，還能讓你更快瘦身。

　　辦公室減肥動(dòng)作

　　長(zhǎng)期久坐血液不暢，可以在工作期間多舒展筋骨，緩解酸痛不適，提神醒腦，防止肥胖。

　　1、點(diǎn)點(diǎn)頭

　　站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，向前向下前屈，頭部盡量壓向腿部，保持30秒，然后起身，進(jìn)行側(cè)屈扭轉(zhuǎn)，頭部向下壓向腿部，左右兩邊換著做。

　　2、拍拍肩

　　腰部轉(zhuǎn)動(dòng)與拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手拍腰骶部，然后反方向進(jìn)行。

　　3、扭扭腰

　　站立，雙腿分開與肩同寬，拇指在腰前，四指在腰后，胯部向左向右進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，先做順時(shí)針后做逆時(shí)針，轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候要緩慢有力。

　　站起來接電話

　　不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走。

　　對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話，學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間：同事打來時(shí)，摁下免提，聽的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

　　經(jīng)常收緊自己的臀部

　　久坐會(huì)讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室，就一定會(huì)出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。

　　當(dāng)你點(diǎn)擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅(jiān)持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。

　　很快你會(huì)發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實(shí)。這時(shí)你一定會(huì)想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會(huì)獲得一個(gè)緊實(shí)的臀部。

　　調(diào)整座椅 塑迷人曲線

　　調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!

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