4種減脂瘦身操 遠離產(chǎn)后肥胖
生完孩子后大多數(shù)人都長胖了不少，那么該怎么減肥比較好呢？下面跟著小編一起來看下，讓你重塑好身材哦！
醋味黃豆瘦身法
醋的減肥效果，不用說其實很多寶媽也都知道。但是因為醋的酸味比較大，很多寶媽都不喜歡，對此，減肥達人推薦醋味黃豆瘦身方法。那么，怎么做呢？將干炒過的黃豆浸泡在準備好的米醋當中，三五天之后，每天堅持吃十粒左右就行了。至于產(chǎn)后怎么減肥最快，減肥達人建議飯前吃。因為飯前吃醋泡黃豆，會讓身體產(chǎn)生飽腹感，進而減少進食，控制食量。
跳舞減肥法
舞蹈與游泳一樣是最容易讓人消瘦的運動，對于寶媽來講，產(chǎn)后怎么減肥最快？當然就是跳舞。跳舞不僅能夠減肥還能夠提高自己的形象氣質。最重要的是舞蹈的難度不需要很強就能實現(xiàn)減肥的愿望，解決產(chǎn)后怎么減肥最快的問題。
因此，建議肥胖的寶媽在產(chǎn)后斷奶后，可以參加舞蹈項目，讓自己的新陳代謝加快一些，這樣就能讓減肥瘦身更加明顯。
雞蛋減肥法
百分之八十咨詢產(chǎn)后怎么減肥最快的女性都表示自己吃的大魚大肉太多了，所以一定要節(jié)食，一點也不沾這些東西。那么，這樣做對嗎？當然不對，甚至大錯特錯。因為有些營養(yǎng)是我們人體必需的，同時還能夠幫助我們減肥，比如雞蛋。產(chǎn)后怎么減肥最快呢？減肥達人指出，之所以推薦雞蛋，是因為雞蛋中的高濃度蛋白，能夠保護我們的血管不會硬化，同時還能夠保持熱量以及消耗的平衡，提升減肥效果，所以，產(chǎn)后怎么減肥最快？多吃白煮蛋減肥最快。
番茄減肥法
據(jù)調查數(shù)據(jù)顯示，在咨詢產(chǎn)后怎么減肥最快的人群當中，百分之九十五以上的女性對自己肚子上的肉肉感到無奈，而要想減掉肚子上的肉肉，那么，最好多吃番茄。因為番茄中含有豐富的食物纖維，能夠吸收腸道中多余的脂肪，將體內的毒素和油脂拍出來，飯前吃一個番茄還能夠組織脂肪的吸收，讓小腹更加平坦。
產(chǎn)后多久可以減肥？
專家指出，產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。
如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。產(chǎn)后運動
1、鍛煉部位：斜肌
鍛煉方法：
(1)雙手支撐頭部，右腿伸直，左膝拉向胸前，與地面呈45°角。
(2)抬起上身軀干，將右肘向左膝方向扭動。保持上身軀干向上抬起的姿勢，換另一側重復練習。
鍛煉次數(shù)：每側共做兩組動作，每組做8~10次。
2、鍛煉部位：腹部、腰部
鍛煉方法：
(1)平躺在墊子上，腰部向下用力。雙腿向上伸展，膝蓋彎曲成90°，然后將膝蓋靠向胸前，保持5秒。
(2)雙臂放在身體兩側，手掌朝下。將雙腿伸直，并慢慢抬起，收縮腹部肌肉，注意腳尖繃緊。
鍛煉次數(shù)：每組10次，各做兩組。3、鍛煉部位：腹部、胯部、肩部、胸部和腿部
鍛煉方法：
(1)手掌撐地，雙腿向前伸展，手指尖微微向前。盡可能地向上抬高右腿，將胯部抬離墊子。
(2)將身體的重心放在左腳上，腿部繃直，堅持2秒鐘。然后將右腿還原到地面，控制速度。換另一側左腿重復練習。
鍛煉次數(shù)：每側共做2組動作，每組做4~6次。
4、鍛煉部位：胯部、臀部、腹部和大腿
鍛煉方法：坐姿。彎曲右膝蓋。將左手放在頸背部，右臂抬起置于頭后，右臂的肘關節(jié)朝上，胸部打開。保持身體的平衡，保持此姿勢，計數(shù)2秒。
鍛煉次數(shù)：每側做兩組，每組做4~6次。
注意事項：
1、堅持兩周，就可以看到明顯效果。
2、做這套運動的時候，注意不要做一些伸拉、跳躍及對腹部有壓力的動作，運動要適當適量，適合產(chǎn)后5-8周的產(chǎn)婦。
