產后減肥的正確時機 重塑辣媽好身材
分類: 產后減肥
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 06-21
閱讀 :568
生育讓女性身材如吹氣球一樣滿身肥肉，產后減肥成為女性保持身材的重要任務。媽媽們無不各施奇招，但是產后女性身體狀況大不如前，減肥要留心，別傷了身體才好。下面就來看看小編推薦的方法吧！
訣竅1：月子期間不宜減肥
女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，會嚴重傷害身體。不過也要注意，在月子期間不能吃進太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，會加重日后減肥的負擔。
訣竅2：不要節食減肥
在生育后，一些媽媽就會想著透過節食的方式快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的狀態，節食會傷害媽媽們本身就虛弱的身體。
訣竅3：不要過早運動
在產后的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產后6個月，可以加大運動的強度。
訣竅4：不要吃得太“補”
生育后媽媽們耗盡元氣，家人會用各種美食替媽媽進補。但是補品吃多了會讓媽媽們胖上加胖。因此，在產后進補要注意食物的熱量。訣竅5：別不把肥胖當回事
很多人認為產后發胖理所當然，不把肥胖放在心上，但如果這樣放縱自己的話，就沒有動力減肥，好身材離你就更遠了。
訣竅6：腹帶不能過緊
腹部肥胖是產后發胖的首要問題。產婦在產后早期可以使用腹帶，因為產后媽媽的肚皮較為松弛，但應切記腹帶不能過緊。
訣竅7：保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法，但新生兒往往會打擾媽媽的作息，為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
產后減肥的正確時機
1、自然產的媽媽：坐月子后，約產后的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;專家建議，產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
2、剖腹產的媽媽：視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產后三個月后，再開始實行。產后減肥的最佳時期
不要錯過瘦身黃金期——產后半年內
據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機，因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比
較小。產后兩三個月，月經就會恢復正常，即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常，這個時候選擇正確的減肥方法，不但不會影響哺乳，還會讓奶水更通暢。不過，未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心，只要掌握飲食技巧，適度運動，照樣能夠回復原有身材。 不要只關注體重——新媽媽減肥更應關注脂肪
新媽媽們的減肥心態一般都比較急，因為以前的照片會不斷刺激新媽媽們以沖刺速度努力。節食是主流，一些更胖的新媽媽甚至吃減肥藥。產婦剛生產不久，身體還在復原中。節食減肥，不僅會導致身體恢復慢，嚴重的還可能引發各種并發癥。而吃減肥藥的產婦，藥物通過乳汁傳遞給寶寶，會造成寶寶肝、腎損害。
