最有效的減肥食物 產(chǎn)后常吃速甩脂肪
許多新媽媽產(chǎn)后身材多少都會走樣，這是因?yàn)槭裁磫栴}呢？又應(yīng)該怎么樣在不影響奶水質(zhì)量的前提下去減肥瘦身呢？減肥達(dá)人推薦產(chǎn)后減肥瘦身有訣竅，恢復(fù)S曲線身材so easy！
產(chǎn)后減肥
1、備孕前的腰身鍛煉
很多人都在抱怨后產(chǎn)后身材走形的很嚴(yán)重，卻忽略了備孕前的腰身鍛煉，其實(shí)備孕前的身材鍛煉是很重要的，堅持早晚各100個仰臥起坐，堅持幾個月后再懷孕，你會發(fā)現(xiàn)肚皮的肌肉很緊致，同時還能提拉臀部，就算生完孩子，臀部也不會下垂，腰身也不會走樣的很嚴(yán)重。
2、月子里不要暴飲暴食
發(fā)胖的一個最重要的原因就是飲食，大家都很會擔(dān)心孩子在肚子里吃不好，所以什么好吃的營養(yǎng)的都一股腦全吃下去了，其實(shí)孩子根本不需要那么多，你也消耗不了那么多加上你無法運(yùn)動，那么那些營養(yǎng)物質(zhì)自然就轉(zhuǎn)換成了脂肪了，堆積在你身材的各個部位，月子多吃清淡食品比較好，像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。
跟本不需要擔(dān)心這樣吃會讓奶水稀疏或是營養(yǎng)不良，只要你葷素搭配的恰當(dāng)不會有任何問題的，最好堅持每天喝鮮奶和豆汁，這樣奶水也會增多，但是卻不會出現(xiàn)發(fā)胖的問題。3、堅持母乳喂養(yǎng)
很多媽媽生了寶寶后怕乳房走形或是怕影響乳頭的美觀，基本都不會去用母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這是錯誤的思想，母乳喂養(yǎng)能夠最大的程度上滿足寶寶的營養(yǎng)需求，又可以大量的消耗掉你自身的熱量，有利于你減肥成功。
4、早點(diǎn)出來工作
女人居家是最容易發(fā)胖的，工作是產(chǎn)后減肥的首選，一是讓你有事做不會整天都閑著，另一個是上班的地方都有很多年輕身材好的女生，可以刺激你的減肥欲望哦。
產(chǎn)后最有效的減肥食物
魔芋
魔芋內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)，這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。
豆芽
豆芽的纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益，炒時加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。香菇
可以抑制膽固醇的增加，有減肥作用，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。
蘿卜
蘿卜能使腸管緊張度增高、促進(jìn)腸蠕動，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出，從而達(dá)到減肥效果。
蘋果
蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高，消耗體內(nèi)多余脂肪，加速代謝，減少體內(nèi)脂肪，是理想的減肥水果。
黃瓜
黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物，還有胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，可根據(jù)自己偏好的口味適當(dāng)選擇。
