產(chǎn)后怎么減肥？飲食+運(yùn)動(dòng)狠狠瘦
產(chǎn)后瘦身的方法有很多，比如說(shuō)有些新媽媽的產(chǎn)后瘦身方法就是控制飲食，而有些新媽媽的產(chǎn)后瘦身方法就是運(yùn)動(dòng)。今天呢，小編就給大家介紹一下這兩種產(chǎn)后瘦身的方法，讓大家開(kāi)開(kāi)眼界。
產(chǎn)后飲食瘦身
產(chǎn)后媽媽減肥，健康永遠(yuǎn)是第一位!不要節(jié)食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對(duì)只能看見(jiàn)新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為“違禁品”。
吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺(jué)，會(huì)讓你不太想吃東西。
只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?，比如一根香蕉，幾個(gè)橘子等。如果餓了，吃一些，那會(huì)讓你精力充沛。
嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時(shí)候的照片放在房間各個(gè)角落。
穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當(dāng)感覺(jué)胖時(shí)就不再吃了，這很有用。
都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會(huì)很成功的。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦身
輔助器械：一對(duì)三磅-五磅的啞鈴
交叉練習(xí)
燃脂部位：腰腹，斜肌和大腿
朝天仰躺于地板上，前臂支撐起上半身，整個(gè)手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點(diǎn)地。保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢(shì)。將雙膝向右側(cè)地面傾斜，然后快速向左側(cè)傾斜，向右側(cè)再重復(fù)一次。
橋式抬舉運(yùn)動(dòng)
燃脂部位：腰腹和臀部
仰躺于地面，膝蓋彎曲，腳面平放于地面，雙手在身體兩側(cè)，全身放松。臀部用力抬起，使膝蓋至肩部的身體呈直線狀(即橋式)，保持10到30秒。將右腿平直抬起，并保持10到30秒。右腿保持抬舉狀態(tài)，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復(fù)此動(dòng)作8次。右腿向左腿交叉，呈盤坐狀。保持盤坐狀態(tài)，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復(fù)此動(dòng)作8次。
換腿，重復(fù)上述動(dòng)作2遍
上面介紹的產(chǎn)后瘦身方法中既有飲食瘦身法又有運(yùn)動(dòng)瘦身法，至于你喜歡哪一種方法就得由你選擇，不過(guò)小編建議最好是兩種方法結(jié)合起來(lái)效果更佳。
