分類: 產(chǎn)后減肥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 09-28

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產(chǎn)后瘋狂運(yùn)動(dòng)就一定就會(huì)瘦嗎?為了做好產(chǎn)后美體工作，相信很多新媽媽們都嘗試過不少的方法。當(dāng)寶寶誕生到這個(gè)世界后，許多媽媽心里想的除了照顧孩子，就是想趕快拯救自己的形體，像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復(fù)魔鬼身材。下面我們來看看專家的介紹。

　　懷孕變胖是正?，F(xiàn)象

　　美國《每日科學(xué)》(Science Daily)引述德國質(zhì)量效率醫(yī)療保健中心(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare，QWiG)發(fā)表的報(bào)告內(nèi)容指出，其實(shí)懷孕變胖沒有這么可怕，為了維護(hù)肚子寶寶的生命，身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒，等胎兒出生，多余的重量也跟著消失。
　　在飲食狀態(tài)沒有改變的條件下，媽媽身上增加的體重在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，應(yīng)會(huì)自然而然的消失，但大多數(shù)的媽媽們經(jīng)歷10個(gè)月的懷胎補(bǔ)身過程，多半難以克制飲食習(xí)慣，這也是為什么許多媽媽都覺得自己生完孩子，身材就大走樣的關(guān)系。
　　一人當(dāng)兩人吃產(chǎn)后仍過重的原因
　　經(jīng)QWiG機(jī)構(gòu)分析統(tǒng)計(jì)、加上美國對(duì)于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結(jié)論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產(chǎn)生，并未在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)原本的飲食習(xí)慣，那樣就很有可能成為永久性肥胖，之后要減重就相對(duì)更加困難。
　　要避免產(chǎn)后肥胖的困擾，其實(shí)從懷孕期就要特別注意，別以為有了小寶寶，就可以肆無忌憚地大吃特吃，一個(gè)人吃兩人份的食物，還心理安慰說都是為了幫孩子補(bǔ)營養(yǎng)。其實(shí)，這正是讓媽媽產(chǎn)后肥胖的兇手，懷孕期間雖然必須吃得營養(yǎng)，但卻不代表是個(gè)暴飲暴食的時(shí)機(jī)。

　　產(chǎn)后瘋狂運(yùn)動(dòng)不一定就會(huì)瘦

　　雜志、綜藝節(jié)目總是介紹許多一定可以在短時(shí)間內(nèi)甩肉成功的方法，其中必定會(huì)提到運(yùn)動(dòng)這招，這一定就是鐵則嗎?運(yùn)動(dòng)的確是健康減重的最佳辦法，不過QWiG機(jī)構(gòu)的研究內(nèi)容分析出，不管是否搭配運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘嬍晨刂贫寄軒椭w重下降，因此如果媽媽們工作太忙碌，一兩天忘了運(yùn)動(dòng)也別因此感到擔(dān)憂。
　　小編溫馨提示：
　　1、產(chǎn)后瘋狂運(yùn)動(dòng)不一定就會(huì)瘦，專家指出，如果產(chǎn)后過度減重，反而可能會(huì)對(duì)身體有反效果，甚至影響哺喂母乳。只要調(diào)配好飲食分量，并維持每周固定的運(yùn)動(dòng)頻率，要在6個(gè)月內(nèi)瘦下來并非難事。
　　2、合理調(diào)整產(chǎn)后飲食，避免營養(yǎng)過剩造成脂肪堆積。
　　3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可以幫助產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù)。
　　4、產(chǎn)婦分娩后，骨盆底部的肌肉、產(chǎn)道及腹壁肌肉都會(huì)有些松弛，這會(huì)影響子宮的復(fù)原，產(chǎn)后有針對(duì)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于恢復(fù)這些肌肉的彈性和張力，能夠幫助產(chǎn)婦促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利于惡露的排出。
　　5、產(chǎn)后恢復(fù)操是幫助產(chǎn)后媽媽身體康復(fù)的有效運(yùn)動(dòng)，考慮到產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要過于疲勞，運(yùn)動(dòng)量和幅度都不要太大，最好在專業(yè)產(chǎn)后護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)是適當(dāng)?shù)摹⒀驖u進(jìn)和動(dòng)靜交替的。

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