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成年人

8個(gè)瘦身奇招 讓你告別圓胖身材

分類: 成年人 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 10-24

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許多胖妹想減肥卻無方,今天在這里為大家介紹8個(gè)有效的奇招,助你一臂之力,減肥過程中還學(xué)到了很多小竅門,掌握一些小貼士,今天就推薦一些產(chǎn)品和方法給大家,趕緊跟小編一起詳細(xì)了解吧!

  1、喝水的學(xué)問
  為什么會(huì)把喝水寫在第一位?因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水,高于體溫,40度左右的,可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng),加速排泄。絕對(duì)不能喝冰水!(切記!)尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升,慢慢喝,避免過猛過多引起胃擴(kuò)張。
  2、多喝湯和果汁,適量的水果
  一般果汁和湯水這些我都是自制的(早餐那篇有寫)強(qiáng)烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。當(dāng)茶喝,久喝瘦人,而且皮膚變好好哦!方法很簡(jiǎn)單。按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以,赤小豆利尿除水腫,保腎排毒,薏仁也是消腫的還可以美膚,蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
  3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素和保健品
  這個(gè)太重要了。減肥的人營(yíng)養(yǎng)素會(huì)缺乏,不要為了減肥失去了健康,減肥同時(shí)我還注意養(yǎng)生呢。

  4、多桑拿多按摩
  這個(gè)方法在運(yùn)動(dòng)之后效果最好,運(yùn)動(dòng)之后全身細(xì)胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個(gè)桑拿保證你再輕個(gè)2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之后睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!
  5、合理運(yùn)動(dòng)
  所以把運(yùn)動(dòng)放到后面來說,是因?yàn)榘l(fā)覺愛運(yùn)動(dòng)的女生真的不多。運(yùn)動(dòng)是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個(gè)星期游泳一到2次,打羽毛球一到兩次,爬山一次,照書上的方法做瑜伽,每次半個(gè)小時(shí)。而且堅(jiān)持能走路去的地方絕對(duì)多走路。運(yùn)動(dòng),首推游泳!水的阻力大于空氣,游泳消耗的熱量比一般的運(yùn)動(dòng)要大,還可以增強(qiáng)肺活量,美化身體曲線,讓你不僅瘦,而且健美!
  6、多看書,多聽音樂
  奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書,聽歌可以分散注意力,使神經(jīng)放松。建議聽些古典樂,推薦李云迪和李斯特的鋼琴曲。

  7、吃素
  相信大家聽到這個(gè)心都涼了吧,吃素的好處其實(shí)很多,可以降低血液膽固醇,血脂和尿酸,減輕腸胃負(fù)擔(dān),減少毒素的蓄積。植物,尤其是蔬菜含的是維生素,纖維素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者沒有的,和尚吃素連心境都變的好呢,這是有科學(xué)根據(jù)的,不過不是人人都適合吃素,體力工作者,運(yùn)動(dòng)員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子們。
  8、辟谷療法
  這個(gè)跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年在電視上看有人介紹辟谷養(yǎng)生,很好奇,后來翻閱了一些相關(guān)書籍來照做,效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個(gè)時(shí)段不吃東西,多冥想,類似于坐禪,冬眠之類的狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)段光喝水,餓了就吃一片西瓜,一截黃瓜,試過數(shù)次,發(fā)覺最大的一個(gè)好處就是能排除宿便,減輕食欲,還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過,這個(gè)需要有超人的毅力,而且時(shí)間不能過長(zhǎng),每個(gè)月3天就行了,選擇在不用動(dòng)腦不用工作的時(shí)候?yàn)楹谩?/div>

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