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減肥期間尤其要注?意排毒，因此要慎防便秘的產生。讓消化系統暢通，也是脂肪代謝活躍的前提。減肥期間要注意增加纖維素的攝取，會讓減肥更有效果。
為什么減肥期間容易便秘
減肥期間食物攝取減少，尤其是當碳水化合物（谷物）減少的時候，消化道內容易出現纖維素不足的狀態。加上大量運動有可能造成的體內水分減少。特別容易發上便秘。
纖維素的種類
纖維素藥片或纖維素咀嚼片:這是一種濃縮的纖維素制劑，多喝水，有利于纖維素在腸胃中膨脹，助消化，防止便秘。
纖維素食物：多吃富含纖維素的蔬菜和水果，蔬菜湯、果汁中亦含有大量的可溶性纖維，對腸道排毒和防止便秘很有效果。
減肥期間，別忘了補充纖維素。增加纖維素的攝取，有效防止便秘。除此之外，纖維素在腸道中還能吸附油質和毒素，減少身體內的游離脂肪。
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